Jak dýchat s našpulenými rty

Dýchací cvičení , jako je našpulila rty , dýchání , může být použit při obtížných nebo namáhavé činnosti , jako je zvedání těžkých předmětů nebo při chůzi do schodů . Jedinci trpící respiračními poruchami , včetně chronické obstrukční plicní nemoci , nebo CHOPN , mohou těžit z sevřel - lip dýchání . Tento dýchací technika prodlužuje vaše výdech , který zpomaluje dýchání míru . To také pomáhá přesunout starý vzduch z vašich plic , takženový , čerstvý vzduch může vstoupit . Našpulila rty , dýchání může také pomoci zmírnit dušnost a mohou vám pomohou relaxovat po dlouhém dni . Pokyny dovolená 1

Relax krk a ramenní svaly . Roll ramena zepředu dozadu třikrát , aby se uvolnily tyto svaly . Relaxace je velmi důležité , zvláště když jste se setkali dušnost . Jak jste si relaxaci svalů , se pomalu , zhluboka dýchala .
2

Dýchejte pomalu nosem do počtu " jednoho narozeniny ", " dva narozenin , " držet ústa zavřená . Neužívejte zhluboka nadechl , jen dýchat normálně .
3

vypuštění nebo " peněženka " vaše rty , jako kdyby jsi chtěl sfouknout svíčku . Dýchejte pomalu a opatrně přes vaše našpulenými rty a zároveň počítat " jedna narozeniny ", " dva narozeniny ", " tři narozenin , " nebo , dokud máte pocit, jako když jste lehce vyprázdnit plíce .
4

Repeat tento proces , dokud se již cítíte krátký dech nebo dokud se dechová frekvence se cítí opět dobře. Našpulila rty , dýchání udrží vaše dýchací cesty otevřené déle , což umožňuje tělu lépe využívat kyslík , který dýchá dovnitř tuto techniku ​​také snižuje vaše práce dýchání .