Jak zmírnit Syndrom neklidných nohou Přirozeně

Syndrom neklidných nohou ( RLS ) , také známý jako Wittmaack - Ekbom syndrom - nebo neodolatelné nutkání pohybovat nohama - to je velmi rušivé spát . RLS je popsán u pacientů jako brnění nebo procházení pocitu, který nemůže být uvolněn , dokudnoha pohybuje . RLS je přičítán genetické distorder vyznačující se tím, špatnou metabolismu dopaminu . Dopamin jeneurotransmiter, mozek , který má vliv na mnoho tělesných funkcí , včetně spánku . RLS spadá pod TŘÍDA nespavosti a souvisejících poruch . Pokyny dovolená 1

Zvyšte svůj příjem železa . Více zdrojů Doporučuji více železa ve stravě při léčbě RLS . Přibližně 25 procent osob, které trpí RLS jsou železo nedostatečné . Železo se také zdá být klíčem k metabolismu dopaminu . Potraviny bohaté na železo jsou červené maso , ryby , drůbež , vejce a fazole .
2

pít zelený čaj . Výzkum zjistil, žeaminokyselina s názvem L - theanin podporuje hlubokou svalovou relaxaci pro spánek . L - theanin se nachází v zeleném čaji , který je často prohlašoval, že jepřírodní prostředek pro neklidných nohou .
3

Vyhněte se kofeinu . Mnoho obhájce se zdrží od kávy , černého čaje , čokolády a některé limonády , které obsahují kofein . Předpokládá se, žestrava s nízkým obsahem kofeinu snižuje příznaky syndromu neklidných nohou .
4

položte mýdlo do listu . Velmi populární , ale málo rozumí lék na syndrom neklidných nohou je jednoduše umístit na mýdlo pod prostěradlem . Ti, kteří trvají na tom, že tento lék je účinný jméno několik značek mýdla , takže se zdá, že každá značka funguje .
5

Přejít na mini - trampolína denně po dobu 10 minut. Tyto malé trampolíny se staly snadno dostupné , kde je výkon zařízení prodává .