Fyzikální terapie pro léčbu Syndrom neklidných nohou

syndrom neklidných nohou ( RLS ), způsobuje bolest nebo nepohodlí v nohou . Tato bolest nebo nepohodlí je často jen zmírnil , když jsou nohy v pohybu . Příznaky jsou horší v podvečer nebo později v noci , a někdy to zhoršení zabraňuje RLS poškozený z usínání . Zatímco není tam žádný lék na syndrom , mohou fyzikální terapie často pomáhají zmírnit příznaky . Příčiny

Přestožepřímou příčinou syndromu neklidných nohou nelze nalézt u většiny pacientů , může být řízen , kterým se stanoví další faktory, které je ovlivňují . Například , pokud používáte tabák nebo pít alkohol nebo kofein nápojů , pak se zastaví ty, může snížit nebo eliminovat příznaky syndromu neklidných nohou . Pokud jste trpí obezitou , jedobré hubnutí program také pomáhá zmírnit příznaky
Vertikální Push- Ups

Dělat vertikální push-up vám může pomoci protáhnout vazů , čímž se sníží napětí v nohou . Stojan na délku paže od a položte dlaně naplocho na stěnu . Jak si udržet své tělo rovně , uvolnit oba lokty a přinést svůj hrudník blíže ke zdi , jak v horizontální push-up . Pak zatlačte vaše tělo zpět pomalu do vertikální polohy , když si vzpomněl , aby dlaně obou rukou plochých proti zdi . Opakujte tento pohyb desetkrát , a provádět toto cvičení dvakrát denně .
Horizontální noha Stretch

V tomto cvičení byste měli ležet na zádech s jednou nohou zvedl . Dejte obě ruce na bříška nohou a zkuste tahání nohu přes hlavu . Ujistěte se, že používáte pouze své ruce , aby tak učinily . To bude mírně bolestivé , ale držet pozici po dobu asi tří minut. Během této , není třeba pro nohu , aby se rovný . Efekt , který se snaží vyrábět je protáhnout všechny svaly na zadní straně nohou , což je více poddajná a uvolněná . Opakujte cvičení s druhou nohou .
Sitting noha Stretch

Toto cvičení vyžaduje, dvě židle, které jsou proti sobě a na stejné výšce . Usedněte do jednoho z křesel , pak zvedněte nohu a dal jeho patu na sedadle druhého křesla . V tomto bodě , vaše noha by měla být rovně a před vámi .

Vezměte srolovaný ručník a smyčku kolem bříška prodloužené nohy , drží jeden konec ručníku v každém z vašich rukou . Když to bude hotové, jednoduše narovnat nohu a jemně vytáhněte na ručník, dokud se nebudete cítit vaše lýtkové svaly reagovat . Konečně , naklánět dopředu pečlivě zatímco pokračuje napětí na ručník . Ujistěte se, aby vaše záda rovně , jak to bude protáhnout svaly na nohou místo těch vašich zad . Držte tuto pozici po dobu asi třicet vteřin , a pak opakujte postup s druhou nohou . Proveďte toto cvičení dvakrát denně .
Úvahy

syndrom neklidných nohou byla také spojena s nedostatkem železa a anémii , stejně jako zdravotní stav , jako je nervové onemocnění , diabetes , a selhání ledvin . Léčba těchto podmínek může zmírnit příznaky . Máte-li některý z těchto stavů , poraďte se se svým lékařem o péči a léčbě těchto i jiných prostředků k boji proti RLS .