Syndrom neklidných nohou Dieta Terapie
syndrom neklidných nohou , nebo RLS jeonemocnění, které způsobuje rušení , které může být někdy velmi bolestivé , v nohách . Symptomy zahrnují svědění , mravenčení , spalující , bolest nebo pocit leze pod kůži na nohou, které jsou obvykle zhoršeny delším nepoužívání pohybu . Mezi nejčastější doba pro příznaky udeřit se , zatímco se snaží usnout , a když seděl v autě , autobusu nebo jiného omezeném prostředí . RLS je charakterizována nekontrolovatelné nutkání pohybovat nohama , aby se snížilo nepohodlí . Zatímco není tam žádný známý lék , dietní terapie existují, které vám mohou pomoci zmírnit příznaky . Řezání kofein a alkohol
Kofein a alkohol by měl být v obou případech vyhnout, pokud trpíte RLS , protože mohou oba zhoršit příznaky . I když je kofeinstimulant dobře známý pro nervózní smyslu, že může mít na lidi , může alkohol také zvýšit neklid , a to zejména v případě, pil nad pravidelně . Podle Vitacost.com , alkoholické a kofeinové potraviny a nápoje ( které zahrnují kávy , čaje, energetické nápoje a , do lesser rozsahu , čokolády ), je třeba se vyhnout , zvláště pokud jste také trpí hypoglykémií ( nedostatekcukru v krvi ) .
Zvýšení Iron Sací
neklidných nohou trpí syndromem mohou trpět nedostatky v úrovních železa , což může zhoršit příznaky . Podle Vitacost.com , měli byste mít test lékař , zda máte nedostatek železa před zvýšením příjmu železa . Pokud již máte zdravou hladinu železa , se zvyšuje příjem není pomoci zmírnit příznaky RLS , a konzumace železa v nadbytku , může mít negativní vedlejší účinky . Zatímco železné doplňky jsoupopulární metoda pro rostoucí železa ,železo - bohatá strava je také efektivní . Běžné potraviny s vysokou hladinou železa jsou sušené ovoce ( jako jsou rozinky a meruňky ) , zelené listové zeleniny (např. špenát ) , korýše ( např. škeble a slávky ) a luštěniny (zejména čočka , fazole a cizrna ) .
bezlepkové diety
Lepek jelátka nalezená v obilných zrn , která se skládá z bílkovin . Lidé, kteří trpí celiakií , jehož tenkého střeva jsou velmi citlivé na lepek , může vyvolat alergickou reakci tím, že přijme i malé množství ní . Podle Celiac.com , vědci zjistili souvislost mezi syndromem neklidných nohou a celiakií . Některé celiakií léky se ukázaly užitečné při snižování negativních účinků RLS , což naznačuje, žebezlepková dieta ( které všechny celiaků se musí řídit ) , může být výhodné i pro RLS trpí . Dieta znamená vyhnout se všechny potraviny vyrobené s obilím , včetně chleba , pizzu , koláče , preclíky a cereálie . Mnoho zpracované potraviny také obsahují skryté množství lepku .
