Jak se zbavíte skřípnutého nervu z chodidla?

Zde je několik tipů, které vám pomohou zbavit se skřípnutého nervu v chodidle:

1. metoda RICE :

- Odpočinek:Vyhněte se činnostem, které vyvíjejí tlak na postiženou nohu.

- Led:Přiložte ledový obklad na oblast po dobu 15-20 minut, několikrát denně.

- Komprese:Lehce omotejte nohu elastickým obinadlem, ale ne příliš těsně.

- Elevace:Udržujte nohu zvednutou nad úrovní srdce, abyste snížili otok.

2. Léky proti bolesti :

- Volně prodejné léky proti bolesti, jako je ibuprofen nebo acetaminofen, mohou pomoci snížit bolest a zánět.

3. Masáž :

- Jemná masáž postižené oblasti může pomoci zlepšit krevní oběh a snížit bolest.

4. Fyzikální terapie :

- Fyzioterapeutická cvičení mohou pomoci protáhnout a posílit svaly kolem chodidla a snížit tlak na nerv.

5. Ortotika :

- Vlastní ortopedické vložky (vložky do bot) mohou pomoci opravit zarovnání chodidla a snížit tlak na nerv.

6. Vyztužení :

- Pro znehybnění chodidla a prevenci dalšího zranění lze doporučit vycházkovou botu nebo ortézu.

7. Chirurgie :

- V závažných případech poškození nervů může být nezbytný chirurgický zákrok k uvolnění skřípnutého nervu.

Pokud bolest přetrvává nebo je závažná, nebo pokud máte nějaké neurologické příznaky, jako je brnění, necitlivost nebo slabost v chodidle, je důležité navštívit zdravotnického pracovníka, aby provedl správnou diagnózu a léčbu.