Jak zůstanu aktivní s RA
Revmatoidní artritida (RA) je chronické zánětlivé onemocnění, které může způsobit bolest, otoky a ztuhlost kloubů. Může také vést k únavě a sníženému rozsahu pohybu. I když neexistuje žádný lék na RA, existují léčby, které mohou pomoci zvládnout příznaky a zlepšit kvalitu života.
Jednou z důležitých součástí řízení RA je zůstat aktivní. Cvičení může pomoci snížit bolest a ztuhlost, zlepšit flexibilitu a posílit svaly. Může také pomoci snížit únavu a zlepšit náladu. Je však důležité najít správnou rovnováhu mezi aktivitou a odpočinkem. Příliš mnoho aktivity může zhoršit příznaky, zatímco příliš málo aktivity může vést k dekondici a slabosti.
Zde je několik tipů, jak zůstat aktivní s RA:
* Začněte pomalu a postupně zvyšujte úroveň své aktivity. Nesnažte se dělat příliš mnoho příliš brzy. Začněte s nenáročnými aktivitami, jako je chůze, plavání nebo jóga. Jak se bude vaše kondice zlepšovat, můžete postupně přidávat namáhavější aktivity, jako je běh, jízda na kole nebo vzpírání.
* Poslouchejte své tělo. Pokud pocítíte bolest, otok nebo ztuhlost, zastavte činnost a odpočívejte. Netlačte na sebe příliš.
* Vyberte si aktivity, které vás baví. Pokud vás nějaká činnost nebaví, je méně pravděpodobné, že u ní zůstanete. Najděte si aktivity, které jsou pro vás náročné, ale také zábavné.
* Udělejte aktivitu součástí vaší každodenní rutiny. Naplánujte si čas na aktivitu každý den, stejně jako byste si naplánovali čas na jiné důležité úkoly.
* Zvažte spolupráci s fyzioterapeutem. Fyzikální terapeut vám může pomoci vytvořit cvičební program, který je přizpůsoben vašim individuálním potřebám a schopnostem.
Zůstat aktivní s RA může být náročné, ale stojí to za to. Cvičení může pomoci zlepšit vaše celkové zdraví a pohodu a také vám může pomoci zvládnout vaše příznaky. Dodržováním těchto tipů můžete najít správnou rovnováhu mezi aktivitou a odpočinkem a zůstat aktivní s RA.
