Existuje dieta, která pomáhá při revmatoidní artritidě?
Protizánětlivá dieta pro revmatoidní artritiduRevmatoidní artritida (RA) je chronické autoimunitní onemocnění, které způsobuje zánět v kloubech a jiných tkáních. Přesná příčina RA není známa, ale předpokládá se, že roli hraje genetika a faktory prostředí.
Neexistuje žádný lék na RA, ale existuje řada léčebných postupů, které mohou pomoci zvládnout příznaky. Jedním z takových způsobů léčby je dieta. Konzumace zdravé stravy, která je bohatá na protizánětlivé potraviny, může pomoci snížit zánět a zlepšit příznaky.
Některé potraviny, které jsou zvláště prospěšné pro lidi s RA, zahrnují:
* Ovoce a zelenina: Ovoce a zelenina jsou bohaté na antioxidanty, které mohou pomoci snížit zánět. Mezi nejlepší ovoce a zeleninu pro lidi s RA patří bobule, třešně, pomeranče, listová zelenina a brukvovitá zelenina.
* Celozrnná: Celá zrna jsou dobrým zdrojem vlákniny, která může pomoci snížit zánět a zlepšit zdraví střev. Některé dobré celozrnné výrobky pro lidi s RA zahrnují hnědou rýži, quinoa a oves.
* Lean protein: Chudé bílkoviny jsou nezbytné pro stavbu a opravu tkání. Některé dobré zdroje chudých bílkovin pro lidi s RA zahrnují ryby, kuřecí maso, fazole a tofu.
* Zdravé tuky: Zdravé tuky mohou pomoci snížit zánět a zlepšit zdraví srdce. Některé dobré zdravé tuky pro lidi s RA zahrnují olivový olej, avokádo a ořechy.
Kromě zdravé výživy existuje řada dalších věcí, které mohou lidé s RA udělat, aby zvládli své příznaky. Patří sem:
* Pravidelné cvičení: Cvičení může pomoci snížit zánět a zlepšit pohyblivost kloubů.
* Zvládání stresu: Stres může zhoršit příznaky RA. Nalezení zdravých způsobů, jak zvládat stres, jako je jóga, meditace nebo tai chi, může pomoci zlepšit příznaky.
* Dostatek spánku: Spánek je nezbytný pro celkové zdraví a může pomoci snížit zánět. Zaměřte se na 7-8 hodin spánku každou noc.
Pokud máte RA, poraďte se se svým lékařem o tom, jak vytvořit plán zdravé výživy, který vám může pomoci zvládnout vaše příznaky.
