Ruční cvičení pro hudebníky

Lidé s artritidou , karpálního tunelu a mnoha hudebníků provést ruční cvičení . Hudebníci používají ruční cvičení na posílení svalů v jejich rukou a zápěstí . Tito hudebníci zahrnují ty , které hrají na bubny , kytaru , klavír a jiné nástroje . Tato cvičení se provádí vsedě nebo vestoje , a lze provést pohodlně ve studiu nebo v pohodlí vašeho domova . Čínské házenkářské

čínské ruční koule se používá ke stimulaci toku krve a energie , a zlepšit koordinaci rukou , v závislosti na internetových stránkách čínského - Holistic - zdraví - cvičení. Tyto kuličky , také známý jako čínské zdravotní koule , jsou k dispozici v různých velikostech a materiálech . Materiály dispozici jsou sklo, ocel , nefrit , bronz a mramor . Sedět nebo stát a dal dva míčky v jedné ruce . Udržujte své ruce z rovnoběžně se zemí , a otočit koule v ruce pomocí dlaň a prsty . Koule by měla zůstat v neustálém kontaktu , aniž by bouchal do sebe . Pár minut na ruce, je vše, co je potřeba pro začátečníky . Nicméně , měli byste postupně zvyšovat množství času, který strávíte dělá toto cvičení denně . Jakmile se dostanete na kloub cvičení , můžete přidat další kuličky na vaší ruce . Další výhodou tohoto cvičení je, že je velmi uvolňující pro ty, kteří mají tendenci zdůrazňovat a starosti hodně .
Gumové Masážní kroužky

Masážní kroužky se používají k posílení vašeho ruce , předloktí , zápěstí a prsty . Tyto kroužky jsou vyrobeny z pryže , a jsou k dispozici v mnoha různých velikostech . Umístěte gumový masážní kroužek na dlani s pevnou přilnavost na něj . Stiskněte kruh tak těžké, jak můžete, a nechat jít . Líbí alespoň 15 až 20 stlačení a přepínat ruce . Toto cvičení by mělo být provedeno třikrátdenně . Pokud děláte toto cvičení správně , budete se cítit mravenčení v ruce od toku čerstvé krve .
Finger Stretch

tomto cvičení se potřebujete tenisový míček a pevný , rovný povrch . Položte dlaň stranou dolů a na stůl . Vaše paže by měla být mírně vertikální ( můžete úhel ruku v případě, že výkon se zdá být příliš těžké ) . Umístěte tenisový míček pod každým prstem po dobu nejméně osmi sekund. To bude trvat a pracovat šlach v prstech . Můžete použít menší míč tak dlouho, jak to je dostatečně velká, aby natáhnout prsty .