Existuje nějaký způsob, jak se dívka zbavit svalnatých paží?
Existuje několik způsobů, jak může dívka snížit výskyt svalů na pažích.
1. Snižte tuk na pažích
* Vzhled svalů na pažích lze snížit, pokud snížíte celkový tuk v pažích. Toho lze dosáhnout pomocí diety a cvičení.
2. Ztratit svalovou hmotu
* Dalším způsobem, jak snížit výskyt svalů na pažích, je snížit množství svalové hmoty v pažích. Toho lze dosáhnout pomocí specifických cviků, které se zaměřují na snížení velikosti bicepsů a tricepsů. Pokud je vaším cílem ztráta svalové hmoty, měli byste se vyhnout zvedání těžkých závaží nebo cvičení, které buduje svaly. Místo toho se zaměřte na kardio a další formy cvičení, které spalují kalorie a posilují vytrvalost. Měli byste také konzumovat stravu s nízkým obsahem kalorií a vysokým obsahem bílkovin.
3. Dělejte cvičení, která se zaměřují na svaly tricepsu
* Cvičení zaměřené na triceps může pomoci snížit výskyt svalů na pažích. Některé dobré cviky pro tento účel zahrnují tricepsové poklesy, tricepsové tlaky a tricepsové extenze nad hlavou.
4. Vyhněte se některým cvikům paží
- Některé cviky, jako jsou bicepsové lokny a kladívkové lokny, mohou způsobit, že se bicepsové a tricepsové svaly zvětší a vyrýsují. Pokud chcete snížit výskyt svalů na pažích, je nejlepší se těmto cvičením vyhnout.
Je důležité poznamenat, že redukce vzhledu svalů na pažích může být postupný proces a může vyžadovat čas a úsilí, než uvidíte výsledky.
Zde je několik dalších tipů, které mohou pomoci snížit výskyt svalů na pažích:
* Noste volné, splývavé rukávy.
* Vyhněte se oblečení, které je těsné kolem paží.
* Použijte make-up nebo make-up, abyste minimalizovali vzhled definice svalů.
* Dostatek spánku.
* Zvládejte stres.
* Vyhněte se používání steroidů nebo jiných léků zvyšujících výkon.
Je důležité si pamatovat, že každé tělo je jiné a co funguje na jednoho, nemusí fungovat na druhého. Pokud máte obavy o vzhled svých paží, promluvte si se svým lékařem nebo kvalifikovaným fitness trenérem. Mohou vám pomoci vytvořit plán, který je pro vás ten pravý.
