Spinální dekomprimaci cvičení

Spinální disky, které se pohybují z řady často příčinou oslabující bolest a /nebo znecitlivění , které mohou bránit spánek a zasahovat do práce . Spinální dekomprese cvičení může zmírnit bolesti způsobené obratlů , které spadly z vyrovnání . Mnoho míšní dekomprese cvičení lze provést doma sám, bez jakéhokoliv vybavení . Tam jsou také zařízení, které pomáhají v míšní dekomprese . Některé techniky pro dekompresi páteře potřebovat pomoc terapeuta nebo lékaře . Výhody

Spinal dekomprese , může být nutné po úrazu nebo v důsledku degenerativního onemocnění , jako je artritida . Prasklé disky ,podrážděná nebo skřípnutí nervu , a bolest v končetinách také reagovat na míšní dekomprese . Spinální dekomprese také těží chronické bolesti zad nebo bolesti způsobené dočasným kmenem .
Funkce

Vychýlený obratlů může štípnout nervy a může snížit průtok krve a kyslíku do páteře . Spinální dekomprese cvičení přestavět obratlů . Tak , vypouklé disky jsou stažené do řádku a mezery mezi nimi jsou otevřeny .
Doma

Dělat paži visí z pull -up bar můžete opravit jednoduchou vychýlení. Podlahové cvičení , které se táhnou páteře může také zmírnit bolesti zad . Částečné sit- up jejednoduchý míšní dekomprese cvičení pro lidi s chronickou bolestí zad a omezenou schopností pohybu a orientace . Použití polštář na podporu krku , ležet lícem nahoru na podlaze , kolena ohnutá , chodidla na podlaze . Ruce rozšířené , pomalu vrátit hlavu a ramena do dosáhnout na kolena . Nepoužívejte přijít dál , než je příjemné . Zvýšení počtu opakování denně až do 50 může být dokončena .
Zařízení

zařízení podporované míšní dekomprese cvičení jsou přednostní některými trpící bolestmi zad . Inverzní postele dekompresi páteře oběšením člověka vzhůru nohama . Zpět nosítka mohou být použity na podlahu natáhnout obratle do správné polohy . Pasivní cvičení Spinální dekomprimaci cvičební stroje fungují dobře pro ty, kteří nemusí být schopni dělat běžné cvičení .
Assisted

silné bolesti zad mohou vyžadovat asistované Spinální dekomprimaci cvičení . Chiropraktici dekompresi páteře pomocí manipulace . Vax D využívá patentovanou zakřivené postel techniku ​​pro míšní dekomprese.
Úvahy

před zahájením jakéhokoliv cvičebního programu konzultujte svého osobního lékaře . Spinální dekomprese cvičení fungují nejlépe, pokud je použit jako součást probíhajícího programu páteře zdraví . Hodně bolesti zad se lze vyhnout , nebo snížena běžně dělá páteře dekomprese cvičení .