Dieta &Zdravá výživa pro skoliózy

Skolióza je charakterizován zadní zpředu nebo ze strany na stranu zakřivení vaší páteře . To také vede k nerovné ramena a boky nerovnoměrné . Skolióza se může objevit během dětství a zdá se k běhu v rodinách , ale přesné příčiny tohoto stavu nejsou známy . Pokud skolióza se neléčí , může vést k artritických podmínek ve vaší páteře a potíže s dýcháním později v životě . Ženy mají vyšší riziko vzniku skoliózy . Chirurgie může být požadováno, aby léčbu onemocnění . Správná výživa je zásadní pro lidi s skoliózy s cílem podpořit zdravý růst kostí . Vitamin D

Vitamin D je obzvláště důležité pro lidi s skoliózy . Vaše tělo používá vitamín D k udržení zdravé hladiny fosforu a vápníku , a podpořit správné vstřebávání vápníku a fosforu . Vitamin D je důležitý pro růst kostí ,nedostatek tohoto vitamínu může vést k metabolické poruchy a rozvoj křivice a měkkých kostí . Potravinové zdroje vitamínu D patří olej z tresčích jater , makrela , tuňák, sardinky , losos , sleď , vejce , mléko a cereálie , které jsou vitamin D obohacené . Děti 1-18 vyžaduje 5 mikrogramů vitamínu D denně pro optimální zdraví . Dospělí 19-50 vyžaduje 5 mikrogramů vitamínu Ddenně , a každý, kdo přes 50 vyžaduje 15 mikrogramů vitamínu D denně .
Vitamin E

Vaše tělo potřebuje vitamin E na pomoc při budování silné a zdravé svalové tkáně , a snižovat svalovou slabost . Lidé s skoliózy je třeba vitamín E budovat silnější svaly , které podporují jejich již ohrožena páteř . Vitamin E má také antioxidanty, které chrání proti poškození buněk . Potravinové zdroje vitamínu E jsou játra , vejce , mandle , vlašské ořechy , lískové ořechy , slunečnicová semena , majonéza , kukuřičný olej , olivový olej , světlicový olej , sojový olej , olej z bavlníkových semen , řepkový olej , tmavě zelená zelenina , jako je kapusta , špenát , řepa zelenina , zelené kapusty , hořčice greenů a listy tuřínu , sladké brambory , chřest , sladké brambory a avokádo . Děti 1 až 3 vyžaduje 9 mezinárodních jednotek ( IU ) vitamínu E denně . Děti 4 až 8 potřebovat 10,5 IU každý den . Děti 9-13 potřebovat 16,5 IU denně a mládež od 14. do 18. potřebovat 22,5 IU vitaminu E denně . Dospělí nad 18 let potřebují 22,5 IU denně, těhotné ženy potřebují 22,5 IU denně a kojící ženy potřebují 28,5 IU tohoto vitaminu každý den pro optimální zdraví
Vápník

Vaše tělo potřebuje vápník na stavbu zdravých kostí a zubů . Devadesát devět procent veškerého vápníku v těle se nachází v kostech . Vápník je důležitý : Vaše svaly , srdce , nervy , a jiné orgány požadují, aby funtion na špičkový výkon . Nedostatek vápníku může vést k osteoporóze , degenerativní stav kostí . Kombinace vápníku a vitaminu D může zabránit úbytku kostní hmoty u žen po menopauze au starších mužů .

Potravinové zdroje vápníku patří parmezán , Romano , GRUYERE , čedar, Spojené státy . mozzarella a feta sýr , nízkotučné mléko , nízkotučný jogurt , tofu , blackstrap melasa , pivovarské kvasnice , bok choy , para ořechy , zelí , brokolice , sušené fíky , řasy , tmavé listové zeleniny , ústřice , v konzervách losos a sardinky . Děti 1 až 3 vyžadují 500 miligramů vápníku denně , děti od 4 do 8 potřeba 800 miligramů vápníku , a dospívající potřebují 1300 miligramů vápníkudenně . Dospělí nad 19 je třeba 1000 miligramů vápníkudenně, a dospělí nad 51 nouzi 1200 miligramů každý den .