Jak člověk pozná, zda má malou nebo střední kost?
S malými kostmi vs. se střední kostí:Jak poznat rozdíl
Existuje několik způsobů, jak zjistit, zda máte malé nebo středně silné kosti. Jedním ze způsobů je podívat se na svá zápěstí. Pokud si snadno obtočíte palec a prostředníček kolem zápěstí, pravděpodobně máte malé kosti. Pokud je vaše zápěstí širší, je pravděpodobnější, že máte střední kost.
Dalším způsobem, jak to zjistit, je podívat se na své kotníky. Pokud se vám vejdou dva prsty mezi kotník a Achillovu šlachu, pravděpodobně máte malou kost. Pokud se vám vejde pouze jeden prst, je pravděpodobnější, že budete mít střední kost.
Nakonec se můžete také podívat na svůj rám. Pokud máte úzkou postavu a malé svaly, pravděpodobně máte malé kosti. Pokud máte širší postavu a větší svaly, je pravděpodobnější, že budete mít střední kost.
Co to znamená být s malými nebo středními kostmi?
Být s malými nebo středními kostmi nutně neznamená, že jste menší nebo větší než průměr. Jednoduše odkazuje na velikost vašich kostí. Lidé s malými kostmi jsou častěji nižší než průměr, zatímco lidé se středními kostmi jsou pravděpodobně vyšší než průměr.
Velikost kostí však ne vždy koreluje s výškou. Někteří lidé s malými kostmi mohou být vyšší než někteří lidé se střední kostí.
Ovlivňuje malé nebo střední kosti vaše zdraví?
Být s malými nebo středními kostmi obvykle neovlivňuje vaše zdraví. U lidí s malými kostmi je však pravděpodobnější, že budou mít nízkou hustotu kostí, což může vést k osteoporóze. Jedná se o stav, kdy se kosti stávají slabými a křehkými.
Lidé se středními kostmi mají menší pravděpodobnost osteoporózy, ale přesto se u nich může tento stav rozvinout, pokud nedostávají dostatek vápníku a vitamínu D.
Jak si udržet zdravé kosti
Bez ohledu na velikost vaší kosti existuje několik věcí, které můžete udělat pro udržení zdravých kostí:
* Pravidelně cvičte. Cvičení pomáhá budovat silné kosti.
* Jezte zdravou stravu. Zdravá strava obsahuje dostatek vápníku a vitamínu D.
* Dostatek spánku. Spánek je důležitý pro růst a obnovu kostí.
* Vyhněte se kouření a pití alkoholu. Kouření a pití alkoholu může poškodit vaše kosti.
Dodržováním těchto tipů můžete přispět k udržení zdravých kostí a snížit riziko osteoporózy.
