Jak zabránit lordóza

lordóza jenadměrné množství zakřivení bederní páteře . Je běžné, a obvykle zmizí, když se pacient ohýbá dopředu . Nicméně , lordóza je mnohem vážnější, jako kongenitální deformity páteře , kde je porucha páteřního segmentu oddělit posteriorly v přítomnosti růstu předního způsobuje abnormality . Následující kroky ukazují, jak zabránit lordózy . Pokyny dovolená 1

Udržujte dobré držení těla , pokud vaše záda je již slabá . Předklon , jako by se dotknout prsty mohou dále oslabit nosné konstrukce zadní a vést k dalšímu zranění .
2

Stretch často na vašem pracovním stole . Položte ruce nad hlavu a stiskněte horní část zády svého křesla . Squeeze hýždě ( glutes ) spolu tvrdě , aby vaše boky kupředu a narovnat nohy . To bude mít za následek v horní části zad je zcela prodloužena se zadní nohou proti své židli .
3

cvičení na posílení své hýždě . Lehněte si na zem a praxe mačkání své glutes tak těžké, jak můžete zvýšit je z podlahy .
4

Posaďte se pouze na krátkou dobu a zajistit, že máte dobrou podporu pro vaše dolní části zad . Můžete také chtít , aby zvážila stand -up nebo klečí stůl , který nevyžaduje , abyste udržovat nohy v pravém úhlu na vaše boky .
5

Udržet si správnou váhu . Obezita , zvláště kdyžnadváha je na břiše , může způsobit lordózy .
6

léčbě specifických chorob , které mohou přispět k lordózy . Nemoci , které mohou mít vliv na strukturální integritu páteře patří discitis , kyfózy , osteoporózu a spondylolistézy .