Jak provést třecí šelest

Svalovina , vazů nebo šlach zranění je způsobena microtearing , což vede k zánětu a bolesti . Jako součást procesu hojení , jizva tkáně formy v oblasti těchto slz . Jizva tkáně formy v náhodném vzorku , na rozdíl od původní tkáně , která byla lineární a symetrické . Hluboká tření masáž rozejde přilnavost (oblasti , kde kůže hole na jizvu pod ) a pomáhá jizvy stanoví v organizovaným způsobem . Hluboká tření masáž je obvykle nepříjemné projít , ale to celkově snižuje bolest . Věci, které budete potřebovat
Non- vodní bázi krému
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Posaďte se do pohodlné polohy a odpočinout poraněné části těla na pevném povrchu . Chcete-li například provést hluboké tření masáž na loket , sedět vedle stolu s vaší předloktí položenou na stole .
2

jemně zatlačte na bolest v oblasti s polštářky vašeho ukazováčkem a prostředníčkem dokud nenajdete místo, které jenejněžnější .
3

Umístěte desetník velké množství krému na polštářky vašeho ukazováčkem a prostředníčkem .
4

Stiskněte pevně na bolest v oblasti . Udržet tento tlak a pohybovat prsty pomalu dopředu a dozadu , ze strany na stranu , proti směru hodinových ručiček a po směru hodinových ručiček . Pokračovat po dobu pěti minut . Opakujte dvakrát denně až do vymizení symptomů .