Jak vytvořit Melanin ve vašem těle

Melanin jepřirozeně se vyskytující látka v lidském těle , které vytváří pigment v kůži , vlasech a duhovce oka . Tmavší pokožku ,více melaninu máte k dispozici . Pokud se chcete léčit kožní onemocnění nebo ztmavit pleti pro kosmetické účely , vím, že tam není žádný umělý způsob, jak vytvořit melanin . Jediné faktory, které ovlivňují produkci melaninu jsou genetika , adekvátní příjem vitaminu D astupeň vašeho vystavení ultrafialovým paprskům . Pokyny dovolená 1

vystavit kůži na přibližně 10 až 15 minut slunečního zářenídenně pro optimální absorpce vitaminu D . Vyhněte se úpal a přeexponování na rakovinotvorných ultrafialových paprsků .
2

Jezte potraviny , jako jsou tučné ryby , vejce a maso , které obsahují vitamín D. To je zvláště důležité, pokud bydlíte v severní šířky ( severní Atlanta , Georgia ) s dlouhými zimami .
3

Vezměte vitamin doplněk D . Harvard Medical School " Family Health Guide , " doporučuje 400 IU vitaminu D denně pro dospělé ve věku od 51 do 70 , ale někteří odborníci se domnívají, že by dospělí měli mít 800 až 1000 IU denně .