Jak zmírnit psoriázu

1. Pravidelně zvlhčujte. Udržování hydratace pokožky může pomoci snížit svědění a odlupování. Naneste na pokožku několikrát denně hustý hydratační krém bez vůně, zejména po koupání nebo sprchování.

2. Dejte si vlažné koupele. Horká voda může vysušit pokožku a zhoršit lupénku. Místo toho si dejte vlažné koupele nebo sprchy s jemným, neparfemovaným mýdlem. Přidejte šálek ovesných vloček nebo epsomské soli do vody do koupele, abyste zklidnili pokožku.

3. Zabraňte poškrábání. Škrábání může zhoršit psoriázu a vést k infekci. Pokud zjistíte, že se škrábete, zkuste odolat nutkání a místo toho si na svědící místo přiložte studený obklad nebo kalamínový krém.

4. Noste volné, pohodlné oblečení. Těsné oblečení může podráždit vaši pokožku a zhoršit lupénku. Vybírejte volné, měkké látky, jako je bavlna, které se nebudou otírat o kůži.

5. Používejte zvlhčovač. Suchý vzduch může psoriázu zhoršit. Použití zvlhčovače ve vaší domácnosti může pomoci udržet vzduch vlhký a zabránit vysychání pokožky.

6. Vyhýbejte se stresu. Stres může vyvolat vzplanutí psoriázy. Najděte zdravé způsoby, jak zvládat stres, jako je cvičení, jóga nebo meditace.

7. Jezte zdravě. Konzumace zdravé stravy bohaté na ovoce, zeleninu a celá zrna může pomoci zlepšit vaše celkové zdraví a může snížit závažnost vaší psoriázy.

8. Pravidelně cvičte. Cvičení může pomoci zlepšit vaše celkové zdraví a může také pomoci snížit závažnost vaší psoriázy. Zaměřte se na alespoň 30 minut středně intenzivního cvičení po většinu dní v týdnu.

9. Promluvte si se svým lékařem o lécích. Pokud je vaše psoriáza závažná nebo nereaguje na samoléčbu, poraďte se se svým lékařem o lécích. Existuje celá řada dostupných léků, které mohou pomoci kontrolovat psoriázu.

Zde je několik dalších tipů, které mohou pomoci zmírnit psoriázu:

* Vyhněte se vystavení alergenům a dráždivým látkám, jako jsou pyl, roztoči a agresivní chemikálie.

* Přestaňte kouřit.

* Omezte příjem alkoholu.

* Dostatek spánku.

* Cvičte relaxační techniky.