Poporodní noční pocení:Co dělat

1. Noste volné bavlněné oblečení. To vám pomůže udržet se v pohodě a pohodlí.

2. Udržujte v místnosti chladnou teplotu. Nastavte termostat na přibližně 68-72 stupňů Fahrenheita.

3. Před spaním si dejte studenou koupel nebo sprchu. To vám pomůže snížit tělesnou teplotu.

4. Spěte se zapnutým ventilátorem. To pomůže cirkulaci chladného vzduchu kolem vašeho těla.

5. Vyhněte se těžkým přikrývkám a přikrývkám. Ty mohou zachycovat teplo a vy se budete cítit ještě více horko.

6. Zvedněte hlavu a ramena. To pomůže zabránit přetížení a zlepšit dýchání.

7. Zůstaňte hydratovaní. Před spaním pijte hodně tekutin, zejména vody.

8. Omezte kofein a alkohol. Ty mohou zhoršit noční pocení.

9. Před spaním si dejte lehké jídlo. Těžké jídlo může způsobit, že se budete cítit horko a nepříjemně.

10. Promluvte si se svým lékařem. Pokud je vaše noční pocení závažné nebo narušuje váš spánek, poraďte se se svým lékařem. Může existovat základní zdravotní stav, který je třeba léčit.