Jak Kinesio páska na podporu tenisový loket

Tenisový loket jeběžné zranění , a to zejména pro ty, kteří často působí v raketových sportech . To může býtbolestivý stav, který omezuje rozsah pohybu a sílu postižené končetiny . Použití Kinesio pásku na loket pomůže snížit zánět , zvyšuje krevní oběh a poskytuje potřebnou podporu pro zranění . Věci, které budete potřebovat
Kinesio páska
Nůžky
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Ustřihněte pruh "Y" v kuse Kinesio pásky dost dlouho na to natáhnout od zápěstí na místě, o jeden palec pod loktem . Chcete-li snížit pás "Y" , položte kus pásky rovnou ven a namířil přímo uprostřed kazety délka - moudrý . Nepokračují všechny cesty přes pásku , zastavil asi palec krátký konec . Ty by měly mít palcový základnu s dvěma samostatnými dlouhé proužky připojených pokud jste to udělal správně . Podívejte se na schéma v části odkazy níže Další informace .
2

Použít kotvu a jednu stranu pásu "Y" na předloktí . Držte ruku tak, abydlaň směřovala dolů . Použít kotvu pásky na zápěstí s žádným napětím . Použít jeden z pásů z jedné strany " Y " nahoru a podél zápěstí flexory a nakonec těsně před loktem . Napněte pásku na 25 procent kapacity , dokud se nedostanete na poslední centimetr pásku . Rub pásku použít lepidlo .
3

Použít druhý pruh na " Y " . Použít tento pás rovnoběžně s prvním proužkem , ale asi půl palce od sebe . Ujistěte se, že platí bez natažení a třít se pevně .
4

Použít poslední kotevní pásky . Použijte třípalcový kus Kinesio pásky a protáhnout kapacity . Použít pevně na horní předloktí . Konce " Y " pásky u lokti by měl ještě ukázat, o palec . Nastavte pásku třením pevně k aktivaci lepidla .