Jak opravit potrhané svaly v oblasti břicha

poškození svalů může diskvalifikovat téměř každý pohyb , ať už sportovní , nebo ne . Břišní svaly tvoří velkou část hlavních svalů v těle a musí být chráněny a opravit co nejdříve . Odpočívá , pomocí ledu a tepla , fyzikální terapie a hodnocení lékaře jsou klíčem k opravě potrhané svaly v oblasti břicha . Věci, které budete potřebovat
ledem
tepla balení
Bandáže
zábaly
Lehké činky (5 až 10 liber)
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Rest . Torn svaly jsou často schopni léčit kvůli jejich neustálé použití . Je Odpočívající umožňujehojení podporovaný červených krvinek oběhu . Přeskakování břišní založené na cvičení jenutností , stejně jako monitorování veškeré den - to-day hnutí , které nutí využití břišní stěny a boční svaly , stejně jako svaly na spodní části zad a horní části rozkroku .
2

Použití ledu a tepla . Ihned platí za studena na roztrhané svaly , ale zužuje prostor z potenciálně otoky a minimalizuje potenciální vznik modřin v potrhaných svalů a epidermální tkáně přímo nad a kolem něj . Po nanesení studeného do oblasti a několik dní odpočinku , se vztahují teplo k podpoře uvolnění svalů a zvyšuje průtok krve , který pomáhá hojení .
3

Zabalte zraněné svaly . Ochrana natržené svaly a omezuje jejich rozsah pohybu bude podporovat hojení a opravy . Použijte obvazy a zábaly , aby pevně svázat břišní oblasti postižené . Pomocí zábaly , aby pro těsné vazby .
4

Získat fyzikální terapie . Oprava svalů může být také nápomocen fyzikální terapie , která využívá postupné pohyby podporovat sílu a zvýšit rozsah pohybu . Zvedněte lehkých vah s rukama na pomoc v léčení . Profesionální fyzioterapeut by měl být konzultován před zahájením jakéhokoliv programu .
5

, poraďte se s lékařem . Pokud jsou svaly jsou silně potrhaný , poraďte se s lékařem co nejdříve . Tam ješance, že opravy budou léčit nesprávně nebo žekýla (kde ježaludek stěna byla prorazila ) došlo . V těchto případech , jenlékař může skutečně pomoci s řádnou opravu .