Jak používat teplo a led na drobné zranění

Když vzniknou drobné zranění , jsme si často nejsou jisti , zda chcete používat tepla nebo ledu jako prostředek první pomoci . Ohledu na to, je ještě více matoucí tím, že jsme zahlceni reklamou na volně prodejné přípravky . K dispozici jsou základní způsoby, jak zjistit , zda byste měli používat tepla nebo led léčit menší poranění , a tam jsou konkrétní kroky pro efektivní použití jednotlivých možností . Návod dovolená 1

Pokud máte , nebo myslíte, že můžete mít vážnou újmu , přestat strkat nos na internetu o radu a zavolat EMS . Udělejte všechno, co vám řeknou, dělat , až dorazí . Vaše zdraví stojí mnohem víc , než náklady na služby .
2

Pokud máte menší zranění, jako například v důsledku pádu a bouchání koleno nebo loket do něčeho , nebo máte-li zranění vzhledem k nadužívání , jako běží rychleji , nebo dál, než jste se stabilizují po dobu , postupujte podle následujících kroků , sprvním krokem je , aby okamžitě přestal dělat , co se stalo, že jste dělali .
3

Ice je obvykle navrženo pro akutní zranění , ve snaze snížit otok a udržet ho . To je často vidět použitý na fotbalisty , když se srazil neobvykle těžké . Měli byste led zranění tak rychle, jak je to možné poté, co k ní dojde . Zraněných část těla je pravděpodobné, že bude rudý v barvě , a teplý na dotek . Může se také objevit viditelně zanícené. Pokud se zdá, tento způsob vzhledem k jeho nezraněn protějšku na druhé straně těla , to znamená, že led je pravděpodobné, žedoporučená léčba .
4

Nikdy nepoužívejte led přímo na kůži , ale ne " t potřebují drahé fantazie ledový obklad a to buď . To je obvykle stačí použít pytel drcený led , nebo dokonce sáček mraženého hrášku , fazole nebo kukuřice . I když budete chtít , aby účinně led zranění , také nechci , aby doslova zmrazit . Umístěte list nebo jinou bariéru mezi pytle a kůži . Zábaly a obvazy , které obsahují gel mrazničky balíčky jsou k dispozici také , ale někdy to může být skutečně tak silná , že si jen stěží cítit led přes ně .
5

V žádném případě , nikdy led zranění po dobu delší než 20 minut , protože to může vést k omrzlinám . Počkejte asi 45 minut až hodinu , než znovu třešničkou podle potřeby , a nepoužívejte poškozenou část těla v té době . Jen se ještě
6

Nikdy nepoužívejte led aktivně - . Jinými slovy , nesnažte se ji použít dříve, než budete dělat něco, co musíte počítat způsobí zranění . Je to prostě nefunguje takhle . Můžete však nevztahuje teplo se uvolnit tuhý spoj před provedením činnost .
7

Námraza je obvykle navrženo pouze pro prvních 48 hodin poté, co dojde ke zranění . Kromě toho , že je obvykle považováno za neúčinné . To je důvod, proč chcete , aby led zranění a dostatotok se během tohoto časového rámce .
8

Po této 48 - hour období , pokud vše otok je pryč , teplo může být aplikován na poranění zvýšení průtoku krve do této oblasti a podporuje hojení . Teplo může být také použit před činností, která využívá efektivní část těla , aby se uvolnil prostor a lék tuhost .
9

Stručně řečeno ,doporučení pro použití tepla je v podstatěopakem ledu . Nikdy nepoužívejte teplo po akutním úrazu , nebo po úrazu nadužívání . Použijte led pro tyto účely . Nikdy nepoužívejte led před činností; . Ale použít teplo na kritické spoje před aktivitou
10

tepla mohou být použity v mnoha ohledech . Jednorázové , self - aktivace vytápění záplaty jsou k dispozici , které poskytují mnoho hodin tepla . Můžete také použít elektrické topné podložky , nebo horký , mokrý ručník . Pára mohou být často účinnější než suché teplo , ale experimentovat s oběma . V žádném případě , nikdy použít jakýkoli topné zařízení , zatímco spíte , nebo nechodí k ní . Musíte se ujistit, že nejste pálení pokožky . To je obvykle stačí jen naneste malé množství tepla pro malé množství času, mít dobré výsledky .
11

Nenechte se do nekonečného cyklu pomocí tepla , aby uvolnily jointa , pak ji zranil přes nadužívání , a pak třešničkou to , aby se otok , jen opakovat stejný vzorpříští den . Pokud to zní jako něco, co dělat , zvažovat šest týdnů pryč od dané činnosti , a poté se postupně a bezpečně stavět zpět až k ní . Topení a poleva by měla býtprostředkem první pomoci , a tozpůsob života .
12

Všimněte si, žek lehkému zranění by měl dostat výrazně lepší než v 72 - hour období , a to zejména pokud jste následujících kroků . Pokud zjistíte, že to není pravda , můžete se zranili více než jste si uvědomil , nebo byli ochotni přiznat sám sobě . Vyhledejte lékařskou pomoc .

Také , myslím, že zranění jako čas na sebereflexi . Byla vaše zranění opravdunáhoda , nebo to děláte hloupé věci a být bezohledný ? Jedete na 10 - míle zaběhat , když jste opravdu jen ve stavu pro ty 1 - míle ? Přemýšlejte o tom, co můžete udělat , aby se zabránilo stejné zranění vyskytující se v budoucnosti .