Jak diagnostikovat a léčit Runner koleno
Runner koleno jesportovní zranění, které nastane, kdyžchrupavka pod čéškou je změkl , a oslabila , což vede k velké bolesti a nepohodlí . Runner koleno se vyskytuje v běžce , chodce , cyklisty a sportů, které vyžadují hodně skákání . Návod dovolená 1 Kontrola příznaků kolena běžce , mezi které patří bolest za čéšky nebo otok kolena . Můžete také bolest při chůzi , běhu nebo sezení na dlouhou dobu . Můžete také slyšetpraskání a broušení hluk v knee.Your lékař bude kontrolovat , zda je vaše koleno je zarovnán se středem stehna a hodnotí svalovou sílu a pružnost vašich čtyřhlavý sval . X - ray lze také objednat na potvrzení diagnózy .
2
Rest a drž se dál od spuštění nebo jakoukoli činnost, která se může zhoršit zranění . Ice koleno 10 až 15 minut každé 3-4 hodiny .
3
zvýšit vaše koleno tím, polštář pod nohy . Používejte protizánětlivé a bolesti léky na snížení bolesti a otoky .
4
chirurgie možná nezbytné pro hladké chrupavky nebo uvolnit ztuhlé struktury po kolena .
5
Proveďte jednoduché cvičení k urychlení zotavení . Například , dát si zády ke zdi , pokrčte kolena pomalu a držte po dobu 5 sekund . Můžete se také pokusit urychlit a krok dolů na krok nebo krabice . Toto cvičení pomáhá k posílení čtyřhlavého svalu . Očekávejte 1-2 měsíc na úplné uzdravení .
Další článek:Jak diagnostikovat lumbosakrální Facet syndrom
Předchozí článek:Jak zacházet s drtivou zranění
Sportovní zranění
- Jaké jsou příčiny zánětů šlach rotátorové manžety ?
- Léčí pro vodu na kolena
- Jak se dlaha uvíznuté prst
- Nápověda pro ramenní zánětů šlach a burzitida
- Náprava pro svaly, které jsou v bolestech , unavený nebo tažené
- Mimo Koleno Pain
- Mateřská škola plány lekce pro Dýně
- Jak se dostat zpět do fitness po závažné havárii