Jak zhubnout s problémy se štítnou žlázou

Hubnutí s problémy se štítnou žlázou může být velmi náročné , protože to způsobí, že váš bazální metabolismus , nebo BMR , zpomalit , podle americké asociace štítné žlázy . To se stává ještě obtížnější , jak stárnete , jako téměř všechny ženy mají snížený metabolismus . Je důležité mít na paměti , že i hubnutí s nedostatečně aktivní štítná žláza může být těžké , není to nemožné . Věci, které budete potřebovat
lékaře
léky štítné žlázy
zdravé potraviny
doplňky
Zobrazit další instrukce dovolená 1

navštívit lékaře , aby se léčit na hypotyreózy . Většina žen nemůže začít hubnout , pokud si začal brát léky v rámci aktivní štítné žlázy . Podle Americké asociace štítné žlázy , bude většina lidí ztratí asi 10 procent jejich hmotnosti působením problém sám . Regulace vaše hormony štítné žlázy vám bude moci mít šanci na úspěšné hubnutí v budoucnu .
2

Vyhněte se jíst potraviny, které jsou považovány za špatné štítné žlázy . Tyto potraviny budou bránit své hormony štítné žlázy před snadno regulovat . Hlavním důvodem je to, že aby se vaše tělo absorbovat jód . Růžičková kapusta, brokolice , kapusta , květák , špenát , jahody , broskve , ředkvičky , vodnice a tuřín jsou některé z potravin, které byste se měli vyhnout , pokud máte sníženou funkci štítné .
3

Vyzkoušejte snížit příjem sacharidů . Mnoho lidí s hypotyreózou mají tendenci touží sacharidů a sladkosti , protože dávají energetickou vlnu . Nejlepší věc, kterou můžete udělat, je být si vědom , jaké procento sacharidů a sladkostí vaše strava se skládá z . Výměna špatné sacharidy s dobrými sacharidů , jako celá zrna , vám pomůže zhubnout mnohem jednodušší .
4

Zvažovat nezbytných doplňků . Měli byste se dostat dostatečné množství železa a selenu . I když si může myslet, že budete mít možnost získat jejich prostřednictvím správné výživy , mnoho potravin, které je známo, že obsahují vysoké hladiny železa , jako je špenát , může skutečně blokovat vaše tělo absorbovat živiny . Červené maso může být takédobrým zdrojem železa , ale může vést k přibývání na váze , pokud jsou užívány příliš .
5

Postupujte dobře vyváženou stravu a pohybový režim . Bez ohledu na váš problém štítné žlázy , nebudete mít možnost , jak zhubnout , pokud jste dělat úsilí . Jíst správné potraviny může být právě ten rozdíl , pokud jde o úspěšné hubnutí . Tvorba jednoduché změny , díky nimž se sodou a nezdravé jídlo , vám může pomoci zhubnout . Dělat aerobní cvičení alespoň třikrát až pětkráttýdně po dobu třiceti minut vám pomůže shodit kila .