Jak Tapezraněný kotník

Máte slabé kotníky nebo nedávno zranění kotníku , nahrávání kotník poskytuje potřebnou stabilitu a pevnost poškozené oblasti , zatímco chodit, běhat nebo sportovat . Pro dosažení maximální podporu a rozsah pohybu , platí pohodlný , ale ne příliš těsně , obaly na sportovní pásek , který obsahuje stirruping na podporu chodidla a paty zámky na podporu kotníku . Tento styl nahrávání se nazývákoš vazba a používá se pro obrácenými výrony , nebo kotníků , které role dovnitř , k nejčastějším typem zranění kotníku . Věci, které budete potřebovat klipart 1 1/2-palec bílé sportovní páska
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Obalte jeden kus pásky kolem středu chodidla vnejužší bod , pomocí dostatek pásky jít kolem nohy dvakrát . Zabalte další kus pásky kolem spodní lýtka, přibližně 3 až 4 palce nad kotník . To se bude vaše kotvy pro zbytek obalu .
2

Použít dlouhý pruh pásky z horního kotevního dílu na vnější straně nohy , pod patou a až do splnění horní kotva kus na tobě nohou . Tím se vytvoří třmínek . Zábal kus pásky na horní části třmenu vodorovně kolem celého kotníku . Opakujte tyto dva tejpování jimi akce ještě dvakrát .
3

Kryt třmenu zábaly s horizontálním nahrávání , začíná v kotníku a pohybuje se směrem nahoru , dokud se nedostanete na horní kotevní pás .

4

Wrap vaši nohu a kotník pata zámků . Začněte na vnitřní straně kotníku v oblouku . Přineste pásku dolů pod úhlem směrem k patě , balicí pásku pod patou a zálohovat mimo patě a kolem Achillovy šlachy . Pokračovat balil , po vnější straně kotníku a přes horní část nohou . Přineste pásku kolem opět pod úhlem a kolem paty . Vyplňte zámek paty tím, že balí pásku pod vnitřní straně paty a zpět kolem vnější dokončit v horní části nohou . Opakujte zámku paty jednou v tomto směru , a pak změňte směr balicí ještě dvakrát .
5

Zavřete celý paty obal s vodorovnými pruhy . Můžete začít uzavírací lišty z horní nebo spodní kotevních pásků . Tím se uzavře všechny otvory , zajistit volné konce a přidat další stabilitu na obalu .