Jak spát po těžkém poranění mozku

Mnoho závažných trpící poranění hlavy mají běžně sdílenou problém poruchy spánku , který může dělat příznaky ze zranění ještě zřejmé . Vzhledem k tomu, že jsou omezení na určité léky podporu spánku jsou předepsány hlavu pacienty zranění , budete potřebovat vědět , které z nich byly známo, že pomáhají . Měli byste se také seznámit s dalšími metodami pro boj proti nespavosti a únavy na vlastní pěst . Se správným instrukce , budete moci začít se zbytek , který je třeba co nejrychleji obnovit . Pokyny
1

Navštivte svého lékaře , aby diskutovali na lék, který je vhodný pro vaši konkrétní situaci . Pokud váš lékař domnívá , že tradiční recept na spaní se nedoporučují , a pak diskutovat o tom, zda lze považovat zamalé dávky antidepresiv . Bylo prokázáno, že malé dávky některých antidepresiva být efektivní pro poruchy spánku , pokud jsou užívány třicet minut před spaním.
2

První rutinní jít do postele ve stejnou dobu každý den . Nechte své tělo přizpůsobit spánku se nastavení .
3

Cut nápoje, které obsahují kofein z vaší každodenní stravy , a to zejména v noci . Kofein je známo, že podporují možnost záchvatové aktivity v trpících poranění hlavy .
4

Vyvarujte se provádění cvičení pozdě .
5

Udržujte své ložnici tma , ticho , a při mírné teplotě . Tma a ticho jak hrají důležitou roli ve vaší mysli, je schopen správně zadat svůj spací stavu . Místnost, která je příliš studená nebo příliš horká ovlivní přirozený průběh spánku po celou noc stejně .
6

Vyhněte se odpolední siesta v polovině dne . To je nejlepší jen odpočívat , aniž by ve skutečnosti usínání , pokud jde o to narušit nově rozvíjející spánku se tvoří .