Zmrzlé rameno Tipy

Zmrzlé rameno , také známý jako lepicí kapsulitida , jebolestivé a chronický problém , který omezuje rozsah pohybu v kloubu a horní části paže. Otok a podráždění z tuhých šlach a vazů utáhnout kolem kloubu . Použití silový trénink a strečink techniky rotátorové manžety , deltového svalu a biceps svaly mohou zmírnit příznaky zmrzlé rameno . Anti - zánětlivé léky zmírnit bolest . Vyplývající z traumatu , diabetes , nebo cévní mozkové příhody , tato podmínka je nejčastější u žen . Stretch a Otočit dovolenárameno zahrnuje klíční kosti , lopatky , ramenní zásuvku a humerus .

zranil rameno může zahustit a bolest z opakovaných činností , některými metabolickými poruchami a imobilizace . Biceps šlachy , vazy a rotátorové manžety svaly, které obklopují kloub poskytuje sílu a stabilitu . Když tyto svaly oslabují , šlachy a vazy , podrážděné a zanícené z více než - strečink , jsou nuceni nést váhu . Protáhnout svaly kolem kloubu při prvním náznaku bolesti . Otevřete truhlu válcováním spoj ven a zpět k lopatce . Pokud tento úsek je bolestivé nebo obtížné , vezměte si ručník na obou koncích a zvýšit ručník přes hlavu a přitáhl si ji k jedné straně . Otočte paži krouživým pohybem uvolnit více svalové ztuhlosti v kloubního pouzdra .
Buďte trpěliví

Zmírnění bolesti a ztuhlost ramenního kloubu a zvyšuje rozsah pohybu může nějakou dobu trvat . Pacienti musí držet kloub v pohybu . Nedostatek použití zvyšuje tuhost , ale použití kloubu během obnovy mohou vytvořit další trhání . Z tohoto důvodu , léčení vyžaduje trpělivost . Těsné , bolesti a ztuhlost kloubů postrádají pružnost . Rozsáhlé fyzikální terapie může zmírnit bolest, ale nesmí snižovat svalovou ztuhlost nebo zvýšit pohyblivost kloubů . Chcete-li snížit svalů a otok tkáně , pacienti mohou také vyžadovat další lékařskou pomoc a protizánětlivé léky . Teplo a led terapie zmírnit bolesti kloubů a nepohodlí . Zotavení může trvat přibližně šest až 26 měsíců poznamenává,University of Connecticut Health Center a New England pohybového ústavu .
Alternativní léčení
Terapeutická masáž může uvolnit uvězněné svalové tkáně a zvýšit rozsah pohybu .

léčebné alternativy Přírodní patří Epsom solné koupele a používání léčivých bylin , jako jsou tinktury z arniky a rozmarýnu ke snížení bolesti a svalovou ztuhlost . Masážní terapie a akupunktura , další alternativní léčebné nástroje , může snížit bolestivé svaly a šlachy srůsty bez protizánětlivých léků . Jakmileramenního kloubu a paže více se pohybovat volně , můžepacient začít silový trénink pro paže a ramene ke zvýšení svalové síly . Silový trénink uvolňuje společný tlak a rozvíjí záda a paže svaly pro společnou podporu . Silový trénink a protahovací cvičení může zvýšit rozsah pohybu , flexibility a stability v kloubu , poznamenává Cedars - Sinai Medical Center . V některých případech alternativních léčebných technik , nicméně , může zvýšit dobu obnovení zranění .
Steroidy
Jemné protahování může uvolnit jizvu na rameni .

ke snížení bolesti a ztuhlost , stejně jako zvýšení rozsahu pohybu v kloubu , lékaři předepisují steroidní protizánětlivé léky . Studie na diagnostiku a léčbu lepidla kapsulitida , z " pohybového Medicine Review " , Robert C. Manske , et al . , Prosinec 2008 , popisuje výhody krátkodobé užívání steroidních injekcí na snížení zánětu na zmrzlé rameno zranění . Používán šetrně , steroidní injekce jsou obvykle podávány v průběhu prvních několika týdnů léčby zmírnit pacientův diskomfort během fyzické terapie .