Hot &Cold terapeutické postupy
Jak teplá a studená terapie jsou označovány jako termoterapie , společné léčby uklidnit bolavé nebo ztuhlé klouby . Jsou neinvazivní ošetření , které mohou být použity doma nebo zdravotnickým pracovníkem . V závislosti na Vašem zdravotním problému , můžete se rozhodnout použít buď teplé nebo studené terapii . Obě terapie může být aplikována po několika jednoduchých krocích . Výběr teplé nebo studené
Obecně platí, že teplé terapie je nejlepší použít na ztuhlé klouby nebo pokračující bolesti svalů . Podle Tracia L. O'Shana , a gastroenterologie instruktor na Dartmouth College , hot terapie zvyšuje průtok krve , snižuje bolesti a pomáhá uvolnit svaly . Můžete použít horký obklad , topné podložky nebo komerční gelové balíčky pro horkou terapii .
Studená terapie je nejlepší používat ihned po úrazu , jako je podvrtnutí nebo natažení , které mohou nastat od sportu nebo zvedání . Podle O'Shana , chladová terapie funguje tak, že zpomaluje tok krve do zranění , které pomáhá od bolesti pokles a otok . Chladová terapie je k dispozici v mnoha různých formách , včetně komerčních studené zábaly, kostky ledu nebo ledové ručníky či obklady .
Terapeutické postupy
Nikdy se vztahují buď teplo nebo zima přímo na vaše pleť . Umístěte kostky ledu v igelitovém sáčku a poté jej zabalte do ručníku před použitím jej na kůži .
Hot léčba by měla být uplatňována déle než 30 minut , a chladová terapie by měla být použita ne více než 20 minut , podle O'Shana . U obou terapií , zkontrolujte, zda vaše pleť každých pět minut , aby se ujistil, že nejste jakéhokoliv poškození , a čekat jednu hodinu před mezi sezeních .
Bezpečnostní Tipy
Nikdy nepoužívejte horkou terapii , pokud je otok nebo máte špatný krevní oběh , a nepoužívejte jej na otevřené rány nebo stehy . Vyhněte ležící na horkém nebo chladném balení; pokud usnete , mohli byste potenciálně spálit sami , nebo si spálení mrazem .
Pokud některou z těchto terapií neposkytuje úlevu na váš problém nebo aby se vaše příznaky horší , vyhledejte lékařskou pomoc .
