Co jehip flexor zranění ?

Poranění kyčelních flexorů svaly jsou poměrně časté u sportovců, jako jsou běžci a fotbalistů . Kyčelní flexory se skládá ze tří svalů : rectus femoris , psoas hlavní a iliacus . Jedná se o svaly používané pro pohyb nohou vpřed při běhu a chůzi . Pokud některý z těchto svalů jsou napjaté , zažijete přední kyčle a bolesti nohou a ohrožena stabilita .
Kdo to ovlivní

výbušné pohyby , jako je sprint a kopání jsou častopříčinou hip flexor napětí . Fotbalisté jsou nejvíce náchylné k tomuto zranění , následuje běžci a bojových umění , kteří zaměstnávají hodně kopat . Někdyzranění je přivedl na nadužívání spíše než singulární události .
, Kde to bolí

, zdazranění jemenší tah neboúplné roztržení , bolest se projeví v přední kyčle nebo stehna . To může dokonce střílet dolů podél přední části nohy . Občas hip flexor kmenů jsou doprovázeny otoky , svalové křeče a modřiny . Bolest se objeví , když pohnete nohu dopředu a vytáhněte ji nahoru .
Dobrý test

dobrý způsob, jak zjistit, zda jste napjatý hip flexor svalů je aby vaše koleno směrem k hrudi , když stál na opačné noze . Už někdo platí mírný tlak vytáhnout koleno dolů , zatímco odolat . Pokud máte pocit, bolest v hip flexor svalů během tohoto cvičení , pravděpodobně jste napjatý těchto svalů .
Typy

Hip flexor zranění jsou rozděleny do tří kategorií . První stupeň kmeny jsou drobné slzy do svalu nebo šlachy a mohou být uhrazeny z rychle . Druhého stupně kmeny jsou dílčí slzy a budou trvat až několik týdnů odpočinku , následuje rehabilitace . Třetí stupeň kmeny jsou kompletní slzy , které vyžadují výraznější odpočinek a fyzikální terapie . Třetí stupeň kmeny jsou vzácné .
Léčba

Jakmile jste byl diagnostikován , léčit prostor s odpočívárnou , ledu a preferované lékařského předpisu , bylinných nebo over- the- proti protizánětlivé léky . Pokud jste náchylní k opakovanému výskytu tohoto zranění , požádat o radu od sportovního lékaře o typech úseky a léčby byste měli udělat , aby se zabránilo opakování zranění .

Ujistěte se, dejteprostor léčit před obnovením svého normální činnost . Tím se snaží hrát přes bolest , mohl byste zase první stupeň zranění s rychlou dobu obnovy do druhého stupně poranění a bude se několik týdnů .
Prevence

flexibilita bude jít dlouhou cestu v prevenci hip flexor zranění . Dobrý úsek je dostat se do polohy výpadu s pravou nohou umístěnou hluboko v přední části levé straně . Nechť obě kolena mírně ohýbat , zejména zadní koleno , jak si ohnout své boky dopředu . Budete se cítit jako to v hip flexor svalů .

Hip flexor zranění může býtdůsledkem nedostatků v jiných částech těla . Lýtkové svaly a Achilles šlach mohou být viníky . Slabé svaly mohou také přispět k hip flexor zranění . Hip flexory jsou připojeny k páteři . Pokud jsou svaly jsou slabé , budou flexory kompenzovat a stal se přepracovaný , což může vést ke zranění .