Doba zotavení pro ochromit zranění

V závislosti na rozsahu poškození ,ochromit zranění může trvat několik měsíců až jeden rok nebo více zcela vyléčit . Je zřejmé, že horšíškodydelšíléčení bude trvat . Nicméně , dva další faktory mohou také ovlivnit dobu zotavení . Patří mezi ně váš celkový zdravotní stav a kondici před zraněním a váš přístup k léčení a rehabilitaci . Obecné Fitness

Pokud jstezdravý člověk před ochromit zranění , pravděpodobně bude hojit rychleji . Pokud jste nebyli v dobré kondici , může váš čas zotavení ochromit být delší a těžší . To je proto, že rehabilitace je cvičení . Nedodržení prostřednictvím může vést k dalšímu zranění , protože se tělo vyrovnává vaše zraněné nohy svalu . Vymkl kotníky a zkroucené kolena jsou běžné během procesu obnovy .
Rozsah léčení

Ať už je vaše zranění jetah , částečná svalová natržení neboúplné oddělení určí doba zotavení . Táhne se všeobecně 2-4 měsíců léčit . S částečným trhliny , může to být až 6 měsíců před spuštěním znovu , a to může trvat tak dlouho, jako rok předtím, než můžete sprint . Úplná separace (kompletní svalové slzy ) vyžadovat chirurgický zákrok a obecně trvatrok nebo více , aby plně uzdravit .
RICE je váš přítel

Na počátku zranění , rýže je kritická ( odpočinek, led , komprese a elevace ) . Bolest - reliéf léky, jako je ibuprofen , je užitečné také. Pravidelné komprese a expozice na ledové síly krve do poraněné oblasti a napomáhá procesu opravy . Aplikujte tlak po dobu 15 minut v době, alespoň dvakrát denně . Odpočinek a elevace , abyzraněné oblast léčit .
Léčba Očekávání

Je-li to nutné operace , budete mít pravidelné rehabilitační sezení s fyzioterapeutem poté zrychlit vaše zotavení . Další , budete muset začít znovu strečink hamstringů svaly . Protahování zjizvenou tkáň je klíčem k plnému využití svého ochromit v budoucnu . Nečekejte na vaše zdravotní pojištění , které vám přiřadit k rehabilitaci ; to může trvat až 6 týdnů naplánovat schůzku . Začínáme brzy .
Early Cvičení a Full Recovery

s něžným ochromit , nejlepší cvičení jsou nízké ty dopadu . Pokud jsteběžec , zkuste místo toho používat eliptický stroj . Pokud zvedat závaží , přidat další váhu pomalu , a to zejména pro dřepy a nohou lisy . Jezte bílkoviny , aby urychlila své uzdravení . A natáhnout alespoň dvakrát denně .