Jak se k léčbě bolavých ramen

Mnoho zdravotní stav způsobit bolest ramene , od burzitida do rotátorové manžety zranění napětí . Jako takový , někteří jedinci s bolavým ramenům vyžadují návštěvu lékaře a jedinečný léčebný plán . Následující tipy vám mohou pomoci léčit bolesti ramena, z velké části kvůli napětí , špatné držení těla a další typicky benigní příčiny . Věci, které budete potřebovat klipart Topení pad
Ice pack
Léčivá krém ( volitelné )
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Použít vlhké teplo na bolavá ramena 20 až 30 minut, pokud je cílem uvolnit svaly . Použijte ohřívací polštářek , teplé lázni ponořením nebo mikrovlnami vlhké ručníky podle potřeby . Bez ohledu na metodu použijete jako zdroj tepla , se snaží udržet teplo v souladu a zajistit dostatečné pokrytí bolestivých oblastí .
2

Použijte ledový obklad k léčbě bolesti ramen , pokud tepla zajišťuje malou úlevu a /nebo cílem je snížit zánět, modřiny a akutní bolest . Vyhněte se umístění led přímo na kůži a mezní studenou terapii do 20 minut nebo méně v čase . Aplikujte dle potřeby , ale čekal dvě hodiny nebo více mezi aplikacemi.
3

odpočinek bolesti ramena , pokud pohyb zvyšuje bolest . Pokud je to nutné znehybnit rameno s ramenem praku . Obecně platí, že bolest je výrazně ovlivněn pohybem některé lékařské vedení je nutná nebo pokudbolest nezlepší během dvou až tří dnů. Také nenechávejte na ramena a nehybně ve zbrojení na více než 48 hodin bez odborné rady . Komplikace , jako je zmrzlé rameno se může vyvinout jako výsledek.
4

proveďte jemné úseky hlavy a krku se táhne k léčbě bolesti ramena a podporovat relaxaci v okolních svalech . Viz eHow články na těchto protahovacích cviků nebo se obraťte na sekci Zdroje tohoto článku pro další informace do hloubky.
5

Cvičení napjaté ramena poskytnout úlevu . Jedním z účinných cvičení zahrnuje otáčení ramena v malých kruzích sezbraněmi uvolněně . Přineste ramena dopředu , kruh směrem k uchu , a pak směrem dozadu , takže pomalu , po směru hodinových ručiček . Opakujte 10krát a pak jít proti směru hodinových ručiček .
6

Přidat druhý cvičení , pokud můžete tolerovat více izolované napětí k léčbě bolesti ramena . Přineste ramena až k uším , napjatých ramen po dobu 5 sekund , táhnou ramena dozadu po dobu 2 až 3 sekundy, potom si odpočinout . Opakujte 5 nebo vícekrát . Další ramenní cvičení zahrnující rotátorové manžety mohou být přidány s opatrností , pokud je podezření, že žádný rotátorové manžety zranění .
7

Zkuste oleje nebo pleťová voda masáž k léčbě bolesti v rameni tak dlouho, dokud se svaly a šlachy nejsou příliš citlivá na dotek , nebo v poslední době zranění nebo zánět . Používejte šetrné k mírným tlakem , kruhové a pohybu vzhůru , a práce z vnějších ramen směrem a do krku .
8

Vezměme si medikovaných krém k léčbě bolesti ramena a získat nějakou úlevu od bolesti . Zvažte buď krémy obsahující aktuální léky proti bolesti ( analgetikum) a /nebo formu mentolu nebo kafru pro dosažení nejlepších výsledků . Epsom soli koupel koupele nebo lísky obklady mohou také nabídnout nějakou úlevu . Lékárník může poskytnout dobré doporučení pro léčbu bolesti ramena na základě vašich názorů .