Jak se k léčbě pohmožděné rameno

pohmožděné rameno může být bolestivé , ale to je jen zřídkadůvodem pro cestu k lékaři . S několika jednoduchých kroků , můžete léčit pohmožděné rameno a zmírnit nepohodlí doma . Čtěte dál a dozvíte , jak zacházet pohmožděné rameno . Věci, které budete potřebovat klipart led
plastový sáček
Over - The-čítač lék proti bolesti
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Bezprostředně po úrazu , nevystavujte tlaku k oblasti s rukou . Modřina jesbírka krve pod kůží a tlak může zpomalit nebo zastavit krvácení .
2

Místo ledu v igelitovém sáčku a zabalte do ručníku . Použít led na pohmožděné rameno po dobu 20 minut .
3

každé čtyři až šest hodin se na doporučenou dávku over-the -counter lék proti bolesti , jako je Tylenol nebo Advil . Pokud jste náchylní k žaludeční nevolnosti , vzít léky proti bolesti s jídlem nebo mlékem .
4

Proveďte řadu pohybových cvičení v celém procesu obnovy . Výtah jste paže nad hlavu a zakroužkujterameno tvoří rameno . Ještě jemné protahovací cvičení , aby se vaše svaly rozhýbat . Zastavení veškeré aktivity , zatímco vaše zotavení může mít za následek ztuhlost a delší dobu zotavení .