Jak se rehabilitovat a MCL Knee vazů

poranění mediálního postranního vazu ( MCL ) vyžaduje rehabilitaci získat plné využití kolena . Vaz , který spojuje kosti stehně na koleno ,MCL je zásadní pro stabilitu kolena . Naučte se, jak se bezpečně rehabilitovat o MCL zranění . Pokyny dovolená 1

Najít lékaře nebo fyzioterapeuta , který může vytvořit rehabilitační plán specifický pro vaše jedinečné zranění . Kompletní fyzikální vyšetření by měla být provedena k určení rozsahu Vašeho poranění a správné cvičení by měla být předepsána .
2

Rehabilitovat na základě rozsahu poškození vazu . Menší slza obvykle vyžaduje speciální ortézy poskytovat stabilitu . MCL zranění kolena vyžaduje odpočinek a použití ledu a obklady omezit otok , zatímcokoleno je zvýšená . Drastické MCL slza obvykle vyžaduje chirurgický zákrok a rozsáhlé cvičení po dlouhou dobu .
3

cvičení rehabilitovat o MCL zranění . Začlenit na stacionárním kole ve vašem rehabilitačním rutiny zvýšit rozsah pohybu . Začněte na kole po dobu 20 minut denně v minimálním rozsahu pohybu . Postupně zvyšovat rozsah snížením sedla kola . Síla budování cvičení by měla být také použit zaměřit se na posílení čtyřhlavého , svaly , které podporují koleno . Proveďte Leg Extension cvičení pro zvýšení pevnosti a pružnosti . Natáhněte nohy a držte jej v pozici po dobu několika sekund . Pomalu snížit nohu pracovat na čtyřhlavý sval .