Jak napravujete bolavá žebra?
Zde je několik tipů, které vám pomohou opravit bolavá žebra:
1. Odpočinek :Vyhněte se činnostem, které zhoršují bolest vašich žeber. Udělejte si přestávky od fyzických aktivit a dopřejte svým žebrům čas na zahojení.
2. Led :Přiložte ledový obklad zabalený v ručníku na postiženou oblast na 15-20 minut v kuse, několikrát denně. To může pomoci snížit bolest a otok.
3. Teplo :Po odeznění počátečního zánětu můžete zkusit postižené místo zahřát. To může pomoci uvolnit svaly a snížit bolest.
4. Léky proti bolesti :Volně prodejné léky proti bolesti, jako je ibuprofen nebo paracetamol, mohou pomoci zmírnit bolest a zánět. Dodržujte doporučené dávkování uvedené na obalu.
5. Chiropraktická péče :Chiropraktické úpravy mohou pomoci napravit jakékoli nesouososti v páteři, které mohou přispívat k bolesti žeber.
6. Fyzikální terapie :Fyzioterapeutická cvičení mohou pomoci posílit svaly kolem žeber a zlepšit flexibilitu, což může pomoci zmírnit bolest.
7. Masáž :Masáž může pomoci zmírnit napětí ve svalech kolem žeber a podpořit relaxaci.
8. Akupunktura :Akupunktura může pomoci stimulovat uvolňování endorfinů, které mají úlevu od bolesti.
9. Kortikosteroidní injekce :V některých případech může lékař doporučit injekce kortikosteroidů ke snížení zánětu a bolesti.
10. Nervové bloky :Nervové blokády mohou poskytnout dočasnou úlevu od bolesti blokováním nervů, které přenášejí signály bolesti z postižené oblasti.
11. Chirurgie :Ve vzácných případech může být nutná operace k opravě poškozených žeber nebo nápravě jakýchkoli základních stavů způsobujících bolest žeber.
Nezapomeňte se poradit se zdravotníkem pro přesnou diagnózu a vhodný léčebný plán pro vaše bolavá žebra. Pokud je bolest závažná, trvalá nebo je doprovázena jinými příznaky, jako je dušnost, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.
