Jak zabránit krku křeče způsobené TMK

čelistního kloubu poruchy , více obyčejně známý jako TMJ , jeonemocnění, které způsobuječelist se pohybovat spíše než na jednu stranu odpočinku přímo . TMJ přináší s sebou houf příznaků včetně bolesti hlavy , závratě , nevolnost , snížení pohybu čelisti , bolesti zad a krku a zvonění v uších . Kromě toho , krku křeče nejsou neobvyklé pro ty, kteří s TMK . Zde jsou některé věci , které můžete udělat , aby se zabránilo krku křeče způsobené TMK . Věci, které budete potřebovat
masérka
Zubař
Bite deska
vlhké teplo
Zrcadlo

Zobrazit další instrukce dovolená 1

svého zubaře , pokud jde o váš TMJ . Dokonce i když váš lékař již diagnostikována váš TMJ , měli byste ho vidět znovu , pokud jde o krk křečích , zejména pokud se zhoršily v průběhu času . Vaše příznaky a léčba by měla být sledována pomocí svého zubaře pravidelně .
2

poraďte se se svým zubním lékařem o získání kousnutí desku . Jedná se o zakázku deska, která se vejde do úst , a to buď na spodní nebo horní zuby , vytváří rovný povrch proti nepřátelským zuby . Když sevřít nebo brousit zuby , jak mnozí s TMK se ,tlak bude rozdělena rovnoměrně napříč všemi zuby a po celé čelisti . To přispívá také ke zmírnění intenzivní tlak na určité části úst, které mohou být vedoucí do krku křečí . I když to nenílék , protožetlak je stále tam , to pomůže zmírnit příznaky .
3

masírujte čelist denně . To vám pomůže se uvolnit svaly v této oblasti , a zmírnit napětí, které zhoršuje příznaky TMJ . Můžete také naplánovat schůzku s profesionální masérka a informovat ji, že byste chtěli ji zaměřit na své čelisti a krku . Existují dokonce i masérky , které se specializují na TMK masáž , která je určena ke zmírnění bolesti a symptomy vztahující se k podmínce .
4

konzumovat měkkou stravu a tekutiny dobu jednoho až dvou týdnů, pokud jste se setkali časté krku křeče . To vám dá čelist příležitost k odpočinku po delší dobu . Vzhledem k tomu, nervová zakončení v čelisti jsou připojeny ke krku , zažijete menší bolest v krku a křečí v důsledku ostatních .
5

Proveďte čelist cvičení k úlevě od bolesti a podporuje správné zarovnání . Pokus , aby se vaše čelist zarovnán jako ty otevřete a zavřete ústa . Pokud zjistíte, že vaše čelist přesouvá směrem k jedné straně , se snaží napravit nesoulad . To pomáhá provádět tato cvičení před zrcadlem .
6

napněte čelist a krk každý den . Otevři ústa tak široce, jak můžete několikrát . Nakloňte hlavu směrem k pravé rameno , táhnoucí se na levé straně krku . Opakujte krční úsek , ale tentokrát se natáhnout na pravé straně krku .
7

Použít vlhké teplo na krku a čelisti . To bude odpočívat oblasti a zvýšit oběh .
8

udržovat správné držení těla v průběhu celého dne . Slouching a hunching může zhoršit krku křeče způsobené TMK . Chraňte své tělo se správnou pozici po celý den .