Způsoby, jak zabránit Noční skřípání zubů
skřípání zubů ječastým problémem, který postihuje děti i dospělé . Také volal skřípání zubů , skřípání zubů dochází, když jsou čelisti zajistil těsně k sobě a pohyboval dopředu a dozadu . Ačkoli to může nastat, když vzhůru , broušení zubů dochází nejčastěji v noci, kdypoškozený spí . To může způsobit těžkou bolest dásní a čelisti , bolest hlavy , bolest ucha a citlivost zubů . Ti, kteří zažívají noční skřípání zubů mají možnosti , které jim pomohou opravit toto často bolestivý a nepříjemný stav . Ústa stráže
snadný způsob, jak zabránit noční skřípání zubů je nosit chránič zubů nebo dlahu . Můžete si koupit jeden v obchodě nebo navštívit ortodontista mít jeden vybavený speciálně pro vaše zuby . Existuje mnoho typů úst stráže a dlahy a oni se pohybují v ceně v závislosti na typu a kde koupit si je . Některé typy se vešly na horní a dolní zuby , zatímco jiní se vešly na právě horní nebo dolní . Fungují tak, že uvolnění žvýkacích svalů a tím, že ochrannou vrstvu materiálu mezi zuby . Zkuste pomocí různých úst stráže nebo dlahy , dokud nenajdete typ, který funguje nejlépe .
Klipart Relaxační a odbourání stresu
Existují účinné způsoby, jak pomoci zabránit noční skřípání zubů .
Jedním z hlavních důvodů, proč lidé brousí zuby v noci je příliš mnoho stresu během dne . Pokud můžete změnit vaše běžné vypořádat s úrovní stresu a naučit se uvolnit před spaním , noční skřípání zubů je méně pravděpodobný . Zkuste relaxační techniky , jako je hluboké dýchání nebo strečink předtím, než jdete spát . Jóga cvičení jsou skvělé pro zmírnění stresu . Kromě toho , jemně otevírání a zavírání čelisti mohou pomoci uvolnit svaly . Jednoduše dělá relaxační činnost před spaním, jako je čtení , nebo s teplou koupel , může také pomoci uklidnit svaly , které vedou ke skřípání zubů ve spánku .
Masáže a tepla
Podobně , jakteplá masáž pomáhá ostatní svaly v těle a jemně vmasírujte do čelisti a použití tepla před spaním mohou relaxovat svaly těch, kteří brousí zuby v noci . Zkuste třením konečky prstů přes obou stranách svých čelistí těsně předtím, než jdete spát . Dále , dát teplý ručník nebo topné podložky na obou stranách obličeje. Masírování žvýkacích svalů a uplatňování teplo může pomoci klid svaly a učinit je méně pravděpodobné, že skoba , zatímco spíte .
Dietní
Nalezení metodu, která pracuje pro vás nejlepší může zabránit noční skřípání zubů .
, co jíte během dne, může také hrát roli v noční skřípání zubů , proto jednoduché změny ve vaší stravě může dělat rozdíl . Střih zpět na kofein a alkohol . Oba mohou stimulovat svaly , které vedou k broušení zubů . Dejte čelisti odpočinout od tvrdé , křupavé potraviny , a to zejména před spaním . Také , pokud jsteguma chewer , vystřihněte ze svého jídelníčku , až se dostanete noční skřípání zubů pod kontrolou . Opakující se žvýkací pohyb může zajišťovat horší .
Professional Nápověda
jednoduché metody , aby se zabránilo noční skřípání zubů nepomohou , možná budete potřebovat , aby zvážila možnost zarovnání vaše zuby zkontrolovatodborníkem. Návštěva svého zubaře jedobrý začátek, abyste zjistili, zda je nutné , aby se odkazoval na ortodontisty . Seřízení vašich zubů lze hodnotit a možnosti léčby lze přizpůsobit , aby vyhovovala vašim potřebám . Chirurgie je někdy nutné pro silně nevyrovnané zuby , i když je to vždy doporučuje jako poslední možnost , kdy ostatní možnosti selžou , aby se zabránilo skřípání zubů v noci .
