Jak udržovat svěží dech ve škole
kartáček na zuby zubní pastou
Dentální nit
bez alkoholu ústní vody
vodě
syrové zeleniny ( mrkev, celer , papriky )
žvýkačky bez cukru
Zobrazit další instrukce
1
čistit zuby po jídle snídani . Udělejte si čas oprášit vnější , vnitřní a horní povrch každého zubu . Také jemně čistit dásně a jazyk .
2
Floss mezi každým zubem . Zabalte asi 10 centimetrů dentální nit kolem ukazováčky , takže asi 2 palce nit mezi prsty . Posuňte nit se mezi zuby pomocí cik-cak pohyb . Přineste nit dolů na dásně a pod každý zub a pak zpátky nahoru .
3
Vezměte capful ústní vody a svištění to kolem úst po dobu 30 sekund před plivat ven . Mnohé ústní vody obsahují alkohol , který může vyschnout ústa . Sucho jepříčinou špatného dechu , aby nedošlo k přesušení výběrem bez alkoholu ústní vody .
4
Ujistěte se, že budete pít dostatek vody každý den . Většina lidí potřebuje až osm sklenic vody každý den . Mějte své ústa hydratovaná popíjení vody po celý den .
5
Svačina na syrovou zeleninu po obědě . Zelenina se odstraní částice potravy a bakterie z vašeho oběda . Budou také stimulují produkci slin , které udržuje ústa vlhká a svěží .
6
Přineste si zubní kartáček a pastu do školy . Čistíte zuby po oběd , aby se vaše ústa svěží a čisté zuby . Pokud nemůžete kartáč , vypláchněte ústa vodou po jídle .
7
Chew kus žvýkačky bez cukru . Mint nebo ovocné příchutě dodávají svěží vůni na svůj dech a žvýkání stimuluje produkci slin , které udržuje ústa hydratovanou . Pokud se vaši učitelé neumožňují žvýkat žvýkačku během vyučování , žvýkat kousek mezi třídami .
8
Navštivte svého zubního lékaře pravidelně pro čištění a prohlídky . Profesionální čistění odstranění plaku nahromadění a Váš lékař bude schopen říct, jestli jste čistíte zuby správně, nebo pokud máte nějaké podkladové zubní problémy .