Jak se vyhnout návštěvě zubaře?

1. Pravidelně si čistěte zuby a čistěte zuby. Toto je zdaleka nejdůležitější krok, který můžete udělat, abyste se vyhnuli kazům, což jsou kazy v zubech. Kartáčujte alespoň dvě minuty dvakrát denně. Používání zubní nitě pomáhá odstraňovat plak a zbytky jídla z mezizubních prostorů, kam se váš zubní kartáček nedostane.

2. Jezte zdravou stravu. Strava bohatá na ovoce, zeleninu a celozrnné výrobky pomáhá udržovat vaše zuby a dásně zdravé. Sladká jídla a nápoje mohou krmit bakterie v ústech, což vede k dutinám. Potraviny bohaté na vápník jsou důležité pro udržení silných zubů.

3. Vyhněte se kouření a užívání tabáku. Kouření poškozuje dásně a zvyšuje pravděpodobnost vzniku onemocnění dásní. Užívání tabáku také zvyšuje riziko rakoviny ústní dutiny.

4. Používejte ústní vodu. Ústní voda může pomoci zabít bakterie a osvěžit váš dech. Hledejte ústní vodu s fluoridem, která pomáhá posilovat zuby a předcházet kazům.

5. Vyhněte se slazeným nápojům. Cukr je potravou pro ústní bakterie, které produkují kyselinu, která může poškodit zuby. Nealkoholické nápoje, energetické nápoje a sportovní nápoje mají vysoký obsah cukru. Když pijete tyto nápoje, zkuste si poté vypláchnout ústa vodou, abyste pomohli odplavit cukr.

6. Pravidelně navštěvujte svého zubaře. Návštěva zubaře na prohlídky a čištění je důležitá pro udržení dobrého zdraví ústní dutiny. Váš zubní lékař může identifikovat a léčit jakékoli problémy včas, dříve, než se stanou závažnějšími.