Jak ztratit liber & Palců s pilulky na hubnutí

Ztráta kil a centimetrů s pilulky na hubnutí je možné, ale není možné provést pomocí léků terapie sama. Léky na předpis a přes -the-counter pilulky na hubnutí jsou určeny pro práci jako pomůcky při regulaci hmotnosti , ale beze změny chování , je prakticky nemožné , aby se úspěšně bojovat bitvy v Ardenách . Naštěstí existuje celá řada způsobů, které můžete bezpečně ztratit kil a centimetrů s pilulky na hubnutí a jiné metody hubnutí . Návod
Stránka 1

Promluvte si se svým lékařem o možných rizicích over- the-counter pilulky a doplňky , než začnete užívat jakýkoliv . Některé z nich, jako je například ephedra , může mít potenciálně fatální vedlejší účinky , jako je například infarkt myokardu a mozkové mrtvice . Ostatní bylinné prostředky nebo přes -the-counter chuť k jídlu redukce se může negativně ovlivňovat se všemi léky, které by vás mohly již užíváte. Diskutovat s ním nebo s ní předpis chuť k jídlu redukce , jako phentermine , což vám porozumět rizikům a dávkování , než začnete tyto pilulky na hubnutí .
2

Vezměte si prášky na hubnutí podle pokynů. Udělej to , zda jerecept chuť reduktor , jako phentermine neboover- the-counter malabsorptive drog, jako je Alli ( orlistat ). Nepřestávejte užívat lék bez porady s lékařem.
Sims 3

pravidelně cvičte ztratit kil a centimetrů s pilulky na hubnutí . Mayo Clinic doporučuje, aby ty, kteří touží hubnutí dělat alespoň 30-60 minuty mírné fyzické aktivity téměř každý den v týdnu .
4

trvat nejméně jeden den pracovního klidu od strukturované cvičení. Mějte však na paměti můžete téměř vždy získat další fyzické aktivity prostřednictvím své každodenní domácí práce a pochůzky , jako je vynášení odpadků , nákupy, sekání trávníku, zahradničení , stlaní postele a úklid domu .
5

Pijte nejméně šest až osm sklenic vodydenně. Ti, kteří využívají nebo extrémně obézní by měli zvážit pití ještě více tekutin .
6

Přestaňte pít sladké limonády . Ve skutečnosti , snažte se pít i dietní sodu , výběr vodu. Pokud musí mít něco jiného než vodu , horký nebo ledový čaj je nejlepší alternativou . Dbejte na to, aby přidáme cukr .
7

Snížit množství jídla , které jíte . Vystřihněte nezdravé potraviny , jako jsou sladkosti , hranolky , zmrzlina a pizza. Soustřeďte se na jíst více libové bílkoviny a mléčné výrobky, ovoce a zelenina, zdravější tuky , jako je olivový olej, a celozrnný chléb a cereálie . Zvažte spojující obchodní hubnutí program , jako je Jenny Craig a NutriSystem , pokud budete chtít prodloužit nutriční podporu a poradenství .
8

Jezte kousek ovoce nebo zeleniny, pokud pokušení stávky . Můžete také chtít pít více vody , cvičení , nebo se zapojit do jiné příjemné činnosti, která nezahrnuje přejídání .
9

zvážit připojení se k podpůrné skupině , jako Overeaters anonymní nebo Weight Watchers . To vám pomůže vypořádat se s emocemi, které mohou vést k přejídání a získat podporu ve vašem úsilí modifikace chování . Tyto skupiny také nabízí celou řadu plánů a potravin, které mohou pomoci při vašem novém jíst životní styl. Zúčastněte se setkání pravidelně . Toto úsilí spolu s měnící se vaše stravovací a pohybové návyky pravděpodobně pomůže záruku, že ztratíte kil a centimetrů s pilulky na hubnutí .