Jak se dívat na carb příjem na Jenny Craig

Skvělá věc, o Jenny Craig stravy je , že je to všechno o moderování . Není to, jako některé jiné diety , kde budete muset odstranit všechny sacharidy , tuky a cukry . Nicméně, chcete-li omezit své sacharidů , zejména ty rafinované . Špičky zde vám ukáže, jak se dívat na příjem sacharidů na Jenny Craig stravy . Věci, které budete potřebovat
Pocket nutriční manuál
Zobrazit další instrukce dovolená 1

První věc, kterou můžete udělat, aby sledovat svůj příjem sacharidů na Jenny Craig je určit, kolik sacharidů vám může jíst každý den . Ty by měly mít denní cíle příjmu sacharidů na tuto dietu a nechcete jít přes něj . Takže , pokud jste se rozhodli jíst 50 sacharidů denně , například , pak si můžete vybrat to, co jíte , aby se ty sacharidy . Nejlepší způsob, jak jíst co nejvíce sacharidů , stejně jako potraviny s nejméně sacharidů je vybrat si potraviny, které jsou celozrnné nebo low-carb .
2

další způsob, jak se dívat na sacharidy na Jenny Craig je číst štítky . Když budete číst všechny etikety potravin, které jíte , pak můžete držet krok s tím, jak mnoho sacharidů jíte . Je užitečné sledovat a zapisovat , co jíte a kolik sacharidů byly v něm . Tímto způsobem můžete mít průběžný , kolik sacharidů, které jste snědli a kolik můžete sníst za den .
3

vaření , to dává smysl, aby si recepty, které jsou přirozeně nízkým obsahem sacharidů , nebo provést substituce snížit počet sacharidů . Například , recepty s masem , žampiony a sýrem jsou sacharidů nízký . Můžete učinit je nižší obsah kalorií a tuku , také pomocí se sníženým obsahem tuku sýr . Když budete jíst nízké carb jídlo , pak budete mít dostatek místa ve vaší stravě dezert ! To je to, co Jenny Craig je vše kolem , vyrovnávání svůj jídelníček , takže můžete jíst všechno, co máte rádi střídmě .
4

Další možností , které vám pomohou spravovat sacharidů , když jíte venku je , aby se zabránilo rafinovaných sacharidů . To zahrnuje cokoli vyrobené s bílou moukou nebo bílého cukru . Pokud budete mít pevný čas určující , jaké potraviny by mohlo být v pořádku , pak se poraďte s kapesní nutriční průvodce . Nebo předtím, než jdete na jídlo do restaurace , navštivte webové stránky V restauraci a přečtěte nutriční informaiton . To vám pomůže vybrat předkrm , který je zdravý a ideální pro svého jídelníčku !