Co znamená AMDR ve výživě?

AMDR znamená Acceptable Macronutrient Distribution Range. Vztahuje se k rozsahu procent celkových kalorií, které by měly pocházet ze sacharidů, bílkovin a tuků ve vyvážené stravě. Tyto rozsahy jsou stanoveny odborníky na výživu, aby zajistili dostatečný příjem základních živin a zároveň podpořili celkové zdraví a pohodu.

Zde jsou AMDR pro každou makroživinu:

- Sacharidy:45-65 % celkových kalorií

- Bílkoviny:10-35% celkových kalorií

- Tuky:20-35 % celkových kalorií

Je důležité si uvědomit, že tyto rozsahy mají sloužit jako vodítko a mohou se lišit v závislosti na individuálních faktorech, jako je věk, úroveň aktivity a zdravotní stav. Poraďte se s registrovaným dietologem nebo odborníkem na výživu, který vám poskytne personalizované rady a pokyny k dosažení zdravé a vyvážené stravy, která bude v souladu s vašimi konkrétními potřebami a cíli.