Anitě byla nedávno diagnostikována cukrovka 2. typu. Jaká dieta je pro ni nejlepší?

Anita musí dodržovat dietu vhodnou pro diabetes 2. Tato strava by měla obsahovat málo sacharidů, cukrů a nezdravých tuků a hodně vlákniny, ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků.

Zde je několik tipů pro vytvoření diety příznivé pro diabetes 2.

• Vybírejte celozrnné před rafinovanými. Celá zrna, jako je hnědá rýže, quinoa a celozrnný chléb, mají více vlákniny než rafinovaná zrna, což pomáhá udržovat stabilní hladinu cukru v krvi.
• Jezte hodně ovoce a zeleniny. Ovoce a zelenina mají nízký obsah sacharidů a vysoký obsah vlákniny a antioxidantů, které jsou všechny dobré pro kontrolu hladiny cukru v krvi.
• Vybírejte zdravé tuky. Zdravé tuky, jako je olivový olej, avokádo a ořechy, mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu a krevní tlak.
• Omezte nezdravé tuky Nasycené a trans-tuky, které se nacházejí v červeném mase, zpracovaných potravinách a smažených potravinách, mohou zvýšit riziko srdečních onemocnění a dalších komplikací diabetu.
• Vyberte libové bílkoviny. Chudé bílkoviny, jako jsou ryby, kuřecí maso a fazole, mohou pomoci udržet hladinu cukru v krvi stabilní.
• Omezte přidaný cukr. Přidaný cukr je hlavním zdrojem prázdných kalorií a může zvýšit hladinu cukru v krvi. Omezte přidaný cukr na ne více než 6 čajových lžiček denně pro ženy a 9 čajových lžiček denně pro muže.
• Pijte hodně vody. Voda pomáhá vyplavit přebytečnou glukózu z vašeho systému a udržuje vás hydratovanou.
• Omezte spotřebu alkoholu. Alkohol může narušovat kontrolu hladiny cukru v krvi, proto je důležité omezit konzumaci alkoholu na jeden nápoj denně u žen a dva nápoje denně u mužů.

Dodržováním těchto tipů může Anita vytvořit dietu šetrnou k diabetu 2. typu, která jí pomůže řídit hladinu cukru v krvi a předcházet komplikacím nemoci.