Nejlepší potraviny, kterým se vyhnout a jíst s ankylozující spondylitidou?
1. Červené maso: Nadměrná konzumace červeného masa, zejména tučných kusů, může zánět zhoršit. Vyberte si štíhlejší zdroje bílkovin, jako jsou ryby, kuřecí maso a tofu.
2. Zpracované potraviny: Tyto potraviny mají často vysoký obsah nezdravých tuků, soli a konzervačních látek, které mohou přispívat k zánětu.
3. Mléčné výrobky: Někteří jedinci s ankylozující spondylitidou mohou po konzumaci mléčných výrobků zaznamenat zvýšený zánět. Pokud máte podezření na intoleranci, zvažte možnost vyzkoušet bezlaktózové nebo rostlinné alternativy.
4. Zrna obsahující lepek: Malé procento lidí s ankylozující spondylitidou může mít také celiakii nebo citlivost na lepek. V těchto případech může být prospěšné vyhnout se obilninám obsahujícím lepek, jako je pšenice, ječmen a žito.
5. Cukr a slazené nápoje: Konzumace sladkých potravin a nápojů může podporovat zánět a přibírání na váze. Místo toho volte celé ovoce, zeleninu a neslazené nápoje.
6. Alkohol :Nadměrná konzumace alkoholu může přispět k zánětu a může narušit účinnost léků.
Potraviny k jídlu s ankylozující spondylitidou:
1. Omega-3 mastné kyseliny :Omega-3 mastné kyseliny, které se nacházejí v tučných rybách, jako je losos, tuňák, sardinky, makrela a vlašské ořechy, mají protizánětlivé vlastnosti.
2. Ovoce a zelenina :Barevné ovoce a zelenina jsou plné antioxidantů a dalších živin, které mohou pomoci snížit zánět.
3. Celozrnná :Rozhodněte se pro celozrnné výrobky, jako je hnědá rýže, quinoa, oves a celozrnný chléb, protože poskytují vlákninu a další základní živiny.
4. Lean Protein :Vyberte si zdroje chudých bílkovin, jako je kuřecí maso bez kůže, krůtí maso, ryby, tofu a fazole, které mohou podporovat zdraví a regeneraci svalů.
5. Koření proti zánětům :Zahrňte do svého vaření koření s protizánětlivými vlastnostmi, jako je kurkuma, zázvor, česnek a skořice.
6. Vývar z kostí :Konzumace vývaru z kostí může poskytnout důležité živiny pro zdraví kloubů a snížit zánět.
7. Zdravé tuky :Zařaďte zdravé tuky, jako je avokádo, olivový olej, ořechy a semínka, s mírou, abyste podpořili celkové zdraví.
Pamatujte, že dietní doporučení se mohou lišit v závislosti na individuálních okolnostech a nutričních potřebách. Pokud máte obavy o zvládnutí ankylozující spondylitidy pomocí diety, je nejlepší poradit se s registrovaným dietologem nebo zdravotnickým pracovníkem, který se specializuje na zánětlivé stavy.
