Jaké jsou 5 Základní Vitamíny

?Tělo potřebuje vitamíny, minerály a enzymy , aby správně fungovaly . Vitamíny zlepšit buněčné komunikace , posílení tkání a snížit poškození volnými radikály . Volné radikály jsou nespárované molekuly, které jdou blázen v těle se snaží najít pár . Jak to dělají , že by dojít k poškození buněk a tkání . Tělo potřebuje celou řadu vitamínů a minerálů , ale je jich tam pět vitamíny, které jsou považovány zanejdůležitější , aby pohody . Sunshine Vitamin

Vitamin D je známé jako sluneční vitamin , protože mohou být absorbovány ze slunce. Nicméně, někteří lidé nejsou schopni získat dostatečné sluneční expozici v důsledku rakoviny , onemocnění kůže nebo citlivosti . Ale mohou získat dostatek vitaminu D z potravy nebo doplňků . Podle Mayo Clinic , vitamin D je jedním z nejdůležitějších vitamínů potřeba v těle , protože to živin přispívá k udržení normální hladiny fosforu a vápníku . Vitamin D a vápníku posílit navzájem na zlepšení zdraví kostí . Vitamín D také posiluje imunitní systém a zvyšuje krevní tlak . Vitamín D je obsažen v potravinách , jako jsou vejce, mléko a rybího oleje .
Immune Support Vitamin dovolená

Podle Mayo Clinic vitamínu C je další zásadní vitamin . Vitamin C může pomoci předcházet nachlazení a chřipky tím, posílení imunitního systému . Imunitní systém je váš linii obrany proti bakteriím a virům . Účinky jsou mnohem dramatičtější , když je vitamin C přijata před několika studených startech . Vezměte si 500 mg vitaminu C po celý rok a třílůžkové váš dávek během studené a chřipkové sezóny . Vitamin C je možné nalézt také v mnoha potravinách , jako jsou pomeranče , jahody , zelené papriky , borůvky a nektarinek .
Kůže Hojení Vitamin

Vitamin A je další podstatnou vitamin z mnoha důvodů . Vitamin A zlepšuje buněčnou komunikaci , zlepšuje tón pleti , redukuje akné , a posiluje imunitní systém . Kromě toho , vitaminzlepšuje zrak zdraví a struktury sliznice . Nejbezpečnější forma vitaminu A je beta karoten . Tento typ vitaminu A se nachází v mrkvi , brokolici , tmavě zelené listové zeleniny , mléko , vejce , kuřecí maso a játra .
Energizující Vitamíny

Podle Mayo Clinic B - vitaminy , zejména vitamin B12 pomoci zlepšit zdraví krvinek a nervových buněk . B - vitamíny jsou také důležité, protože energii buněk a zlepšují funkci nervového systému . B - vitamíny také pomůže zmírnit stres a úzkost , které je běžné v tento den a věk . B - vitamíny proti únavě a zlepšení buněčné komunikace . Vitamíny skupiny B lze nalézt v mase , vejce , ryby, mléčné výrobky , játra, tmavě zelená zelenina a jiné druhy masa .
Blood Stavební Vitamin

Podle studie, provádí na Oregon State University , vitamin K zlepšuje krevní zdraví a zabraňuje vzniku krevních sraženin . Krevní sraženiny jsouhlavní příčinou srdečního infarktu a mozkové mrtvice . Tento vitamin také zlepšuje zdraví kostí . Vitamin K je možné nalézt v potravinách , jako je kapusta, tmavě zelené listové salát , jater a dalších druhů masa . Můžete si také vzít vitamin K v podobě doplnění .