Protein Vitamin &Nutriční doplňky

Bílkoviny vitamíny a doplňky stravy jsou nezbytné pro optimální zdraví . Většina lidí nemá dostatek vitamínů a živin z jejich jídlo splnit doporučení RDA , které studie ukazují, jsou příliš nízké, samy o sobě . A tak většina lidí potřebuje doplnění zůstat zdravý a vyhnout se nemocem . Doplňky výživy

Vysoce kvalitní vitaminové a minerální doplňky mohou výrazně zlepšit celkový zdravotní stav . Ty lze nalézt v každém obchodě se zdravou výživou nebo obchodu s potravinami .
Vezměte Antioxidanty

Vezměte kombinaci antioxidantů denně . Vitamin C a vitamin E jsou dva primární antioxidanty vaše tělo potřebuje . Vitamin C nemůže být uložen v těle , takže je třeba jej konzumovat pravidelně . Je účinnější vzít combo - antioxidant s C a E. Antioxidanty zlepšují zdraví tím, že inhibuje " volné radikály ", které způsobují onemocnění srdce a rakovinu . Antioxidanty jsou také nalezené v rostlinných potravinách , jako je ovoce a zelenina .
Dieta , Attitude , cvičení

Suplementace je výhodné , kdyžjedinec je také cvičení , jíst zdravé stravy , a udržovat pozitivní postoj . Protein vitamínů a doplňků stravy nenahradí špatné zdravotní návyky a životní styl .
Svěžím Řešení

použijte proteinový prášek s zdravé stravy zvýšit vaši energii . Protein prášek je odvozen z obou živočišných a rostlinných zdrojů, a je k dispozici v příchutích , jako je čokoláda, vanilka a jahoda . Protein prášek není účinná sama o sobě , ale je výhodné , když se přidají do již zdravé stravě . Posypeme ji na obiloviny , jídla , nebo salátů nebo přidán do smoothies .
Quick Fix

Proteinové tyčinky nabízejí dobrou alternativu k rychlým občerstvením . Například ,Cliff " Builder " bar obsahuje 20 g rostlinného proteinu a bez rafinovaného cukru . Proteinové tyčinky vám přidanou podporu , ale neměla by být nahrazen pro vyváženou stravu .
Len olej

Další složkou pro denní doplnění je lněný olej . Lněný olej jenejbohatším zdrojem omega - 3 mastných kyselin , s dvakrát tolik ryb . Tato esenciální mastné kyseliny bojuje proti vzniku chronických onemocnění , jako jsou srdeční - onemocnění , rakoviny, mrtvice , roztroušená skleróza a revmatoidní artritida a kožní problémy . Jednu polévkovou lžíci lněného oleje ze semenden pokropil na jídlo , nebo dát do zálivka pomůže odvrátit nemoci zánětu .
Nutriční deficit

příznaky vitamínů a nutriční deficit patří letargie , únava , neschopnost soustředit se , deprese a apatie . Testování na specifické nedostatky vitamínů , je nákladné a časově náročné . Je snazší řídit obecnými zásadami pro základní zdravotní péči a zahrnují bílkovin vitamínů a doplňků stravy kromě dobrá strava , aby zajistily , že jste jak se vaše každodenní požadavky .