Jak zlepšit paměť a koncentraci s vitaminové doplňky

příliš Společným znakem stárnutí je ztráta paměti . Ztráta paměti jepříznak postupného zhoršování mozkových buněk , ale to může být zmírněn pomocí správné výživy a vitamínových doplňků . Existuje mnoho doplňků jsou k dispozici pro zlepšení paměti a koncentrace . Zde jsounejčastější mozek a paměť posílení složky . Návod dovolená 1

kyselina listová, vitamin B9 nebo mohou přispět ke zlepšení koncentrace a snížit ztrátu paměti , protože pomáhá s produkcí červených krvinek . Více červených krvinek znamená lepší cirkulaci pro mozek a další zadržení paměti . Kyselina listová se nachází v zelené listové zelenině , obohacené cereálie , a hrách a fazole .
2

Pyridoxin , vitamin B6 , je důležitá pro zlepšení paměti a koncentrace . Pyridoxin napomáhá nervový systém , které pomáhá při tvorbě neurotransmiterů , a také pomáhá v dalších potřebných chemických reakcí v celém mozku a těla . To lze nalézt v mnoha potravinách , ale zejména zeleniny , obilí, a ořechy . Vitamin B6 je také nalezený v mase .
3

Ačkoli technicky nenívitamín , ginkgo biloba se běžně používá jako doplněk pro zlepšení koncentrace a zabránit ztrátě paměti . To je obyčejně chybně jako " gingko " jakož i
4

Vitamin B12 je další paměť enhancer , protože pomáhá udržovat nervový systém . Některé studie ukázaly, že může být také účinný proti smršťování mozku u starších dospělých . Vitamin B12 se nachází pouze v živočišných produktech , jako je maso , mléko, vejce a ryby .