Jak zjistit, jaké úrovni jste pro P90X výživu

Na rozdíl od mnoha populárních diet ,výživový plán P90X není založen na výrazně seče kalorický příjem . Steven Edwards , ředitel výsledků Beachbody , píše, že mnoho lidí hit hubnutí plošina a stagnovat , zatímco jíst méně kalorií . Když se přidá více kalorií zpět do své stravy , začnou vidět zvýšené hubnutí . Vzhledem k tomu, P90X jeextrémní trénink režim , vaše tělo potřebuje vyšší příjem obsahu kalorií ve srovnání s jinými dietami . Výživový plán P90X má tři fáze a tři přístupy pro každou fázi . Věci, které budete potřebovat
P90X Extreme Home Fitness Výživa plánu
Zobrazit další instrukce
Určování Výživa úroveň pro P90X
1

Určete fáze ( fáze , jsou uvedeny níže ) prostřednictvím své osobní životní styl a fitness cílů

1 - . Fat Shredder

2 - Energy Booster

3 - vytrvalostní Maximizer
2

Zjistěte, váš přístup ( přístupy jsou uvedeny níže ) na základě Vašich požadavků životního stylu

1 - .Část přístup

2 -přístupu Stravování

3 -Možnost přístupu Rychlé

3

Spočítejte si klidový metabolismus vynásobením vaší tělesné hmotnosti krát 10 .
4

Spočítejte si svůj denní aktivity hořet vynásobením své odpočívá rychlost metabolismu o 20 procent .
5

Přidat klidový metabolismus , denní aktivita hořet a 600 najít množství energie
6

Určete nutriční úroveň z níže pomocí množství energie tabulce . :

Energy Množství

1800 až 2399 - Level 1 : jíst 1800 kaloriídenně

2400 až 2999 ​​- Level 2 : jíst 2400 kaloriídenně

3000 plus - Úroveň 3 : jíst 3000 kaloriídenně