Zdravá dieta po těhotenství

Radosti mateřství přináší řadu emocí a nových nutkání --- jako hubnutí . Po jídle po dobu dvou po dobu devíti měsíců , mnoho nových matek pocit, že je třeba jít na havárie dietu ve snaze ztratit dítě váhu , ale tam jesprávná cesta ašpatný způsob, jak přistupovat k hubnutí po těhotenství . Ihned poporodu

Mnoho matek jsou překvapeni a pochopitelně zklamán , jak málo váhy ztrácejí poté, co se dítě narodí . Touha po havárii strava je silný , ale vyhnout se tento orgán pitfall.Your právě prošla velkým traumatem bez ohledu na to , zda jste dodáno chirurgicky , nebo ne . Počkejte alespoň šest týdnů před skokem do přísné diety a cvičebního plánu , aby vaše tělo přizpůsobit a heal.For matky, které se rozhodnou kojit své děti , budou potřebovat stejné množství kalorií jako v těhotenství udržet dostatek živin , aby sestra své děti . Vzhůru ošetřovatelství je, že hoří značné množství kalorií , takže maminky , které kojí mohou mít srdce s vědomím , že další kalorií, které konzumují , je spalován při dětském krmení times.Keep v paměti, pokud jste doslova " jedl za dva " během těhotenství můžete snížit vaše kalorií nebo změnit způsob, jakým jste se jíst . Maminky , které sbalit na libry během těhotenství díky půlnoční zmrzlina běží a jdou za extra porci těstovin může revidovat , jak okamžitě jedli , která se okamžitě nastartování hubnutí . Vyměňte zmrzlinu s nízkým obsahem tuku jogurt a dvoulůžkových těstovin porcí s dvojitými zeleninou .
KdyžZtráta Doktor OKS Hmotnost

I , jakmile váš lékař je na palubě s hubnutí Program stále musíte mít na paměti, že jste nyní na starosti malého člověka , takže je třeba udržovat svou sílu . Přinejmenším , musíte jíst 1200 kalorií za den , nejlépe 1800 k udržení stabilní , zdravou váhu loss.For nové rušné maminky , výpočet kalorií a dietní čtení knihy se nebude v kartách , tak použijte logiku stravy . Vyberte si ovoce a zeleninu s občerstvením a snaží se je začlenit do každého jídla . Vyberte libové maso na večeři a používat oleje a tuky sparingly.One snadný způsob, jak zůstat na trati , a to zejména pokud jste nedostatek spánku a až do své bulvy v plenkách , je ke koupi nízkokalorické zmrazené večeře na oběd a večeři . Tyto večeře mají přibližně 300 až 500 kalorií za večeři a jsou snadno prepare.Buy velký pytel jablek mít po ruce a chytit jednu z těch nebo nějaký řetězec sýra nebo nízkotučného jogurtu pro snack.And nezapomeňte o své voda . Zvlášť pokud jste ošetřovatelství , budete muset pít vodu , pokud trénujete na maraton . Voda re- hydratuje tělo a pokožku a pomůže vám spálit kalorie a zároveň zůstat jako upozornění , jak je to možné .
Za prvních měsících

Zpočátku budete viz podporovat hubnutí , pokud budete postupovat zdravé stravovací návyky , ale můžete získat tu váhu zpět , pokud se dostanou do starého těhotenství habits.Incorporate fitness režim, do svého denního rozvrhu tím, že dítě na každodenní procházky nebo zaběhat na jogging kočárku . Chyť fitness DVD dělat, kdyždítě zdřímnout , nebo běžet na běžícím pásu . Cvičení se zpevnit všechny volné kůže z vašeho táhnoucí těhotné břicho a pomůže udržet vás v klidu během těchto vzrušující a někdy i matoucí times.Continue jíst zdravé potraviny a začlenit ji do svého života jako životní styl namísto diety . Zažeňte brambůrky a sušenky tak, že budete i nadále mít šanci udržet váhu na uzdě a dát své dítě velkou výživnou začátek , když je připraven k jíst pevnou stravu .