Proč se kojící matce nedaří zhubnout?

Není správné předpokládat, že kojící matka nemůže zhubnout. I když je pravda, že kojení může vyžadovat více energie a zvýšit kalorické potřeby, matce to nebrání v hubnutí. Zde je několik důvodů, proč kojící matka nemusí hubnout, přestože se snaží:

Kalorický příjem :Pokud kojící matka konzumuje více kalorií, než její tělo potřebuje, může to vést k nárůstu hmotnosti. Chcete-li účinně zhubnout, je důležité zajistit mírný deficit kalorií, ale ne příliš omezující, protože by to mohlo mít vliv na dodávku mléka.

Hormonální změny :Kojení může způsobit hormonální posuny, včetně zvýšených hladin prolaktinu, což může ovlivnit metabolismus a podněty k hladu. Tyto hormonální změny mohou ovlivnit úsilí o hubnutí.

Stres a spánek :Kojící matky se často potýkají se stresem a nedostatkem spánku, což může ovlivnit celkové zdraví a snahu o hubnutí. Stres může zvýšit hladinu kortizolu, což může podporovat přibírání na váze. Nedostatek spánku může také ovlivnit regulaci chuti k jídlu.

Načasování :Hubnutí po těhotenství a během kojení se může lišit od člověka k člověku. Může to chvíli trvat, než se tělo matky přizpůsobí a začne hubnout. Důležitá je trpělivost a realistická očekávání.

Složení mateřského mléka :Složení mateřského mléka se v průběhu kojení mění. Například na začátku obsahuje více tuku, což může při nadměrné konzumaci vést k nárůstu hmotnosti.

Pro podporu zdravého hubnutí při kojení je vhodné poradit se s poskytovatelem zdravotní péče nebo registrovaným dietologem, který se specializuje na výživu při kojení. Mohou poskytnout rady ohledně příjmu kalorií, diety a úpravy životního stylu, které jsou bezpečné a vhodné jak pro matku, tak pro kojence.