Jak se zbavit březosti Hmotnost

Přibírání na váze během těhotenství je tak normální a zdravé , aby vás a vaše dítě dobře živené udržet , ale také to může být frustrující ztratit váhu poté, co se dítě se narodilo . Není se čeho bát , po několik jednoduchých pravidel , můžete shodit přebytečné kilo , aniž by se restriktivní diety . Pokyny dovolená 1

kojit své dítě . Přestože kojící matky řečeno, jíst extra 500 kaloriídenně , kojení způsobuje většina žen ke ztrátě kolem 600 až 800 kaloriídenně .
2

Vezměte spánek po celý den . Výzkum ukázal, že spánek -zanedbaný lidé mají tendenci flámu častěji a občerstvení na potraviny s vysokým obsahem cukru . I když to může být obtížné pronové máma najít čas na spaní , zkuste zdřímnout , zatímco vaše dítě spí .
3

Take " dítě a já " cvičení třídy . Tyto třídy spojují matku a dítě propojení s fyzickou aktivitou . Pokud tyto nejsou k dispozici , začít svůj vlastní neformální třídu s ostatními matkami , které znáte .
4

využít každou příležitost , jak získat v několika minutách cvičení . Například , pokud mluvíte na telefonu , tempo , místo sezení . Také si vezmete dítě na kočárek procházku umožňuje tak , aby se trochu čerstvého vzduchu , když cvičíte .
5

Zvyšte svůj příjem vlákniny . Fiber trvá déle strávit, což vám umožní cítit plnější déle . Příklady vláken - bohatých potravin patří zelenina , ořechy , fazole , cizrna , celozrnné obiloviny , hnědá rýže , jablka a pomeranče .
6

Jezte potraviny s vysokým obsahem vody , jako jsou například grapefruit , hlávkový salát , okurka , celer a zeleninový vývar . Tyto potraviny naplnit svůj žaludek bez přebytečných kalorií .
7

Pijte hodně vody . Urychluje metabolismus , poskytuje mnoho zdravotních výhod a brzdí svůj hlad .
8

jíst pomaleji . To trvá asi 20 minut pro vaše tělo řekne váš mozek , že jste plná . Chcete-li prodloužit délku vašeho jídla , žvýkat pomaleji a vzít menší sousta .