Kolik kalorií by měl mít krasobruslař ve 12 letech na 112?
Je také důležité dbát na to, aby strava krasobruslaře byla vyvážená a zahrnovala různé zdravé potraviny ze všech skupin potravin. To jim pomůže zajistit, aby dostávaly živiny, které potřebují k podpoře jejich růstu a vývoje.
Některé dobré možnosti jídla pro krasobruslaře zahrnují:
* Zdroje chudých bílkovin, jako je kuřecí maso, ryby a tofu
* Ovoce a zelenina
* Celá zrna
* Nízkotučné mléčné výrobky
* Zdravé tuky, jako je olivový olej a avokádo
Krasobruslaři by se také měli vyhýbat sladkým jídlům a nápojům, protože ty mohou přispívat k přibírání na váze a špatnému výkonu.
Pokud se krasobruslař snaží udržet si zdravou váhu, měl by si promluvit s registrovaným dietologem. Dietolog může pomoci vytvořit personalizovaný jídelníček, který odpovídá jejich individuálním potřebám.