Kolik kalorií potřebuje 17letý člověk za den?
1. Kluci :
- Nízká aktivita:2 200-2 400 kalorií
- Střední aktivita:2 400-2 800 kalorií
- Vysoká aktivita:2 800-3 200 kalorií
2. Dívky :
- Nízká aktivita:1 800-2 000 kalorií
- Střední aktivita:2 000-2 200 kalorií
- Vysoká aktivita:2 200-2 400 kalorií
Je důležité si uvědomit, že se jedná o obecné pokyny a individuální potřeby kalorií se mohou lišit. Potřeby kalorií mohou ovlivnit také faktory, jako je genetika, složení těla a zdravotní stav. Pokud si nejste jisti, kolik kalorií vaše 17leté dítě potřebuje, je nejlepší poradit se s registrovaným dietologem nebo zdravotníkem. Mohou poskytnout personalizované rady na základě individuálních potřeb a cílů vašeho dospívajícího.
Zde je několik tipů, jak pomoci vašemu dospívajícímu splnit jeho nutriční potřeby:
- Podporujte vyváženou stravu, která zahrnuje různé druhy ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků, libové bílkoviny a zdravé tuky.
- Omezte konzumaci zpracovaných potravin, slazených nápojů a nadměrného množství nezdravých tuků.
- Podporujte pravidelnou fyzickou aktivitu, jako je sport, cvičení a venkovní aktivity.
- Zajistěte dostatečný spánek a zvládejte stres, protože tyto faktory mohou ovlivnit chuť k jídlu a metabolismus.
- Promluvte si se svým dospívajícím o jeho nutričních potřebách a obavách a povzbuzujte otevřenou komunikaci o jídle a zdraví.
* Průměrná váha a výška dvouletého chlapce?
* Kolik gramů cukru denně je zdravých pro pětiletého chlapce?